11 Wundernahrungsmittel, die Sie (wirklich) weniger aufgebläht machen

Selbst wenn Bauchmuskeln auf Gigi Hadid-Niveau nicht ganz oben auf Ihrer Liste Ihrer persönlichen Ziele stehen, können Sie davon ausgehen, dass Sie mit einem ständig aufgeblähten, unangenehmen und im Allgemeinen aufgedunsenen Bauch wahrscheinlich nicht einverstanden sind. Und obwohl Blähungen für die meisten von uns keine ernsthafte Erkrankung sind, hilft es normalerweise, herauszufinden, was sie verursacht (einige hilfreiche Hinweise: Ernährung, Reizdarmsyndrom, Laktoseintoleranz, saurer Reflux und Verstopfung) , um nur einige zu nennen.) Trotzdem, wenn Sie sich aufgebläht fühlen, ohne zu wissen warum, gibt es sind einige Lebensmittel, die Sie essen können, die laut Experten helfen können, es zur Not loszuwerden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind.

501 Bedeutung

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Petersilie

Dieses Kraftkraut wirkt als natürliches Diuretikum, das überschüssiges Wasser aus Ihrem System spült – und das schnell. Es ist Also effektiv, dass viele meiner Kunden vor Veranstaltungen auf dem roten Teppich Petersilienbrühe trinken, sagt die prominente Ernährungswissenschaftlerin Rachel Beller, R.D., Gründerin von Beller Ernährungsinstitut in Los Angeles. Wer wusste? Sie schlägt vor, eine große Handvoll frischer Petersilienblätter in eine Hühnernudelsuppe zu geben – oder jede andere natriumarme Suppe, die Sie mögen. Für eine sofortige Lösung kann es nicht schaden, etwas rohe Petersilie zu kauen, sobald Sie spüren, dass die Symptome einsetzen.
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Ingwer

Es gibt einen Grund, warum Ärzte Ihnen empfehlen, Ginger Ale zu trinken, wenn Sie eine Magenverstimmung haben: Die erdige, leicht würzige Wurzel löst nachweislich alle Arten von Bauchschmerzen – einschließlich der Linderung von Blähungen, Übelkeit und Unterstützung der Verdauung. Ein Stück roh zu essen ist der beste Weg, um Blähungen und Blähungen so schnell wie möglich zu bekämpfen, aber das Reiben von frischem Ingwer auf vegetarische Gerichte oder in Smoothies ist auch eine gute Möglichkeit, Blähungen zu bekämpfen, bevor sie auftreten.
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Cayenne Pfeffer

Es bringt Ihre Verdauungsenzyme in Schwung, sagt Beller, was helfen kann, Blähungen und Blähungen zu lindern. Heißer Tipp: Jeden Morgen eine Prise Cayenne-Pulver in ein Glas warmes Wasser und eine frische Zitrone geben. Es unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern hält Sie auch regelmäßig.

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Sellerie

Es klingt widersprüchlich, aber zusätzliche Flüssigkeitszufuhr führt dazu, dass Ihr Körper überschüssige Flüssigkeit abgibt, sagt Beller. Der superhohe Wassergehalt von Sellerie kann dabei helfen; es ist auch ein natürliches Diuretikum.
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Fenchel

Dieses Gemüse mit Anisgeschmack ist Bellers Wahl, um Blähungen und Blähungen loszuwerden. Versuchen Sie, in Scheiben geschnittene Fenchelknolle mit etwas Olivenöl zu rösten oder einen Teelöffel Fenchelsamen (besorgen Sie sie im Gewürzgang) in einer Tasse Tee zu ziehen. Es ist magisch, sagt Beller. Ehrlich gesagt, es wird Gas los wie das .
7. März Tierkreis
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Flohsamenpulver

Die Ballaststoffe in Flohsamenpulver haben eine abführende Wirkung – weil wir alle wissen, wie sich dein Bauch anfühlt, wenn du ein bisschen, ähm, ein wenig Rückendeckung hast. Versuchen Sie, es zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzuzufügen oder es mit einem Spritzer Zitrone in ein Glas Wasser zu rühren, schlägt Beller vor.
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Bananen

Diese Gelben sind voller Kalium – ein Mineral, das laut Beller die Wassereinlagerungen reduziert.

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Gurken

Diese enthalten Verbindungen, die überschüssiges Wasser ausspülen und Schwellungen reduzieren. (Ja, das ist der Grund, warum die Leute Scheiben davon auf ihre Augen legen, um Schwellungen zu reduzieren.) Das Naschen von cukes kann dasselbe für Ihren Bauch tun.
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Süßkartoffeln

Wie Bananen sind Süßkartoffeln mit aufblähendem Kalium beladen. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, was ein gesünderes, glücklicheres Verdauungssystem fördert. Beller isst sie am liebsten: Zum Frühstück! Erwärme eine vorgeröstete Süßkartoffel und zerdrücke sie mit etwas Chiasamen und Mandelbutter, sagt sie.
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Spargel

Dieses Gemüse hat nachweislich entzündungshemmende Kräfte. Und weniger entzündet bedeutet weniger aufgebläht. Spargel ist ein Diuretikum – und es ist reich an Ballaststoffen, was Sie regelmäßig hält, sagt Beller.
Bücher über Vielfalt für den Kindergarten
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Pfefferminze

Studien zeigen, dass die ätherischen Öle in Pfefferminze die Symptome des Reizdarmsyndroms, einschließlich Blähungen und Verstopfung, lindern können. Aber auch Nicht-I.B.S. Betroffene können von einer großen alten Tasse Pfefferminztee profitieren.