16 Wege, wie ich meinen Körper lieben lernte

Hören Sie auf, Ihren Körper für seine kleinen Unvollkommenheiten zu hassen. Ändern Sie Ihre Denkweise mit Inspiration von diesen Körperbild- und Gewichtsverlust-Bloggern, die gelernt haben, wie man den Körper liebt, in dem sie sich befinden.

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  Finden Sie Ihren eigenen körperliebenden Weg.

  „Sechs Teile dedizierte Therapie + drei Teile, die erkennen, dass es im Leben so viel mehr gibt, als sich über Cellulite Sorgen zu machen + zwei Teile, die die Waage verlassen + zwei Teile, die meine Augen für die Gefahren des Airbrushens öffnen + nur ein Hauch von Medikamenten = Mein Weg, meinen Körper zu lieben. '

  — Leslie Goldmann, Eine Größe passt nicht allen

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  Copyright 2007 Ron Chapple Stock 2/16

  Seien Sie stolz auf Ihren starken Körper.

  „Früher habe ich nach Nahrung gegriffen, um mit jeder Emotion fertig zu werden – Stress, Müdigkeit, Sorgen, sogar Glück. Der Fix dauerte Minuten, aber der Schuldkater dauerte viel länger. Wenn ich jetzt einen schnellen Schub oder einen Energieschub brauche – oder sogar etwas Gutes in meinem Leben feiern möchte – trainiere ich. Die Lösung führt mich zu meinem nächsten Training – im Gegensatz zu Eiscreme! Und statt Schuldgefühle bin ich stolz auf meinen Körper, der stärker ist denn je.“

  Wie man Fingerpuppen aus Papier macht

  —Margarita Bertsos, Margarita formt sich

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  Geben Sie mit Ihrem Körperbild ein Beispiel.

  „Als ich zum ersten Mal sah, wie meine ältere Tochter mich imitierte, indem sie sich im Spiegel anstarrte, wusste ich, dass sich meine Beziehung zu meinem Körper ändern musste. Wenn ich in den Spiegel schaue, konzentriere ich mich nicht mehr auf Problemzonen. Jetzt genieße ich die Kilometer, die mein Körper laufen, Rad fahren und schwimmen kann. Indem ich dafür gesorgt habe, dass meine Mädchen ihren Körper lieben, habe ich gelernt, meinen zu lieben. Es war sicherlich ein unerwartetes Geschenk der Mutterschaft.'

  *-Susi Mai, Fit Zucker *

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  Schätze all die Dinge, die dein Körper tun kann.

  „Ich habe gelernt, meinen Körper zu lieben, als ich meinen Fokus vom Äußeren auf die Dankbarkeit für alles, was mein Körper mir ermöglicht, verlagerte. Ich habe das große Glück, ohne Einschränkungen Spin, Zumba, Laufen und Aerobic unterrichten zu können, und jedes Mal, wenn ich etwas Aktives mache, denke ich daran, wie dankbar ich dafür bin. Ein gesunder und aktiver Körper ist ein schöner Körper.“

  — Gina Harney, Fitnesstrainer

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  Seien Sie der beste Freund Ihres Körpers.

  „Ich fing an, mit mir selbst zu reden und mich so zu behandeln, als würde ich mit meiner besten Freundin reden. Wenn meine beste Freundin ein Training verpasst oder ein paar Kilo zugenommen hat, würde ich sie motivieren, wieder auf die Spur zu kommen – nicht sie zu verurteilen. Fitte Hosen gibt es schließlich in allen Formen und Größen.'

  *-Erin und Jenn, Fit Bottomed Girls *

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  Steigen Sie von der Waage ab.

  „Als ich aufhörte, mich von der Waage mein Glück stehlen und mein Selbstwertgefühl messen zu lassen, konnte ich wirklich eine wahre Liebesbeziehung zu meinem Körper aufbauen. Zu lernen, seinen Körper zu lieben und alles zu akzeptieren – Exzellenz und Fehler – ist ein Prozess und eine Reise, aber es lohnt sich!'

  *-Stephanie Quilao, Zurück in Skinny Jeans *

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  Erkenne, dass es bei Fitness nicht um Skinny Jeans oder Skinny-Girl-Stereotypen geht.

  „Ich hatte nie das Gefühl, dazuzugehören, und ich kämpfte jahrelang mit diesen Gefühlen. Irgendwann fing ich an, mich als Ganzes zu betrachten und erkannte, dass ich intelligent, lustig, einzigartig und ja, ich bin schön bin. Wahre Schönheit bedeutet nicht, sich in ein kulturelles Stereotyp einzufügen, sondern eine Qualität, die von innen heraus strahlt. Das bedeutet nicht, dass wir aufhören sollten, uns zu verbessern; es bedeutet nur, dass wir unsere Zeit besser damit verbringen, uns auf den Aufbau eines starken, gesunden Körpers und Geistes zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, in eine Ausstechform zu passen.'

  — Diana Schwalbe, Schuppen-Junkie

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  Foto: Getty Images 8/16

  Betrachten Sie sich selbst als Filmstar.

  'Ich gebe zu, für einen guten Teil meines Lebens habe ich... gehasst Bilder von mir sehen. Ich war mir sicher, dass die Welt sah, was ich sah: all meine selbstverstandenen Fehler (Schau dir meine riesigen Oberschenkel an!' Ugh, ich habe so dicke Arme!'). Dann, vor ein paar Monaten, las ich im Internet etwas über Gwyneth Paltrow, als mein zweijähriger Sohn Carson zu mir an meinen Computer kam. Er zeigte auf ein Foto von Gwyneth auf dem Bildschirm – ganz schlank und schön und fit – und sagte Mami!' Sicher, er ist zwei – und ich sehe wirklich nicht aus wie Gwyneth, abgesehen von den blonden Haaren –, aber ich sage Ihnen, es war einer der größten Selbstwertsteigerungen, die ich seit langem hatte. Wenn mein Sohn mich für schön hält, egal welche Fehler ich habe, kann ich lernen, dasselbe zu tun.'

  —Sarah Jio, Vitamin G

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  Akzeptieren Sie Ihren Körpertyp.

  „Ich erinnere mich, dass ich in der sechsten Klasse erkannte, dass ich meine starken Beine und mein Gesäß liebte, als ich kilometerweit mit meinem Dreigang-Rad fuhr. Ihre Kraft zu spüren, zusammen mit dem Wind, der durch mein Haar und dem Sonnenschein auf meiner Haut wehte, war berauschend. Meine athletischen Beine und mein markantes Gesäß haben mich vom Tanzunterricht über Leichtathletik, Flag Football bis hin zu High Kicks als Kilgore Rangerette zum Wandern und Bergsteigen geführt. Ich denke, man könnte sagen, meine Beine, mein Hintern und ich gehe weit zurück!'

  * – Laura Lewis, Würde sehen *

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  Bekämpfe deinen inneren Perfektionisten.

  „Nach Jahren des täglichen Trainings ist die wichtigste Lektion, die ich gelernt habe, mich darauf zu konzentrieren, was mein Körper tun kann, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was er nicht kann. Egal wie viel ich trainiere, mein Körper wird nie perfekt sein. Ich werde nie einen Sixpack haben oder eine Sechs-Minuten-Meile laufen, aber ich habe Beine, die mich auf einen schönen Traillauf durch den Wald führen oder mich unterstützen können, wenn ich während einer herausfordernden Yogastunde in Downward Dog eintauche. Verweile nicht bei deinen Schwächen, sondern liebe deinen Körper wegen seiner Stärken.'

  19. september tierkreis

  —Heather Demetra, Heather isst Mandelbutter

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  Feiern Sie Ihren Erfolg beim Abnehmen.

  „Als ich die Ziellinie meines ersten Halbmarathons überquerte, liebte ich meinen Körper für seine Fähigkeit, 21,1 Meilen zu laufen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass mein Körper mich dafür liebte, dass ich aufgehört hatte zu rennen – und besonders für die Zimtschnecke, die ich ihm nach dem Rennen fütterte. Nur vier Jahre zuvor hatte ich fast 400 Pfund gewogen. Der menschliche Körper ist zu erstaunlichen Veränderungen fähig, und ich liebe meinen Körper für alles, was er jetzt kann. Auch wenn mein Hintern etwas schlaffer ist, als ich möchte, tritt mein Körper in den Hintern.“

  —Jennette Fulda, Pasta-Königin und Autor von Half-Assed: Eine Abnehm-Erinnerung

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  Kümmere dich um deinen Körper, damit er sich um dich kümmern kann.

  „Ich habe gelernt, meinen Körper zu lieben, indem ich mich um ihn gekümmert habe, damit er großartige Dinge bewirken kann. Mein Körper hat es mir ermöglicht, wie ein Monster in einem Kickboxring zu kämpfen, wie eine kurvige Frau in einem süßen Badeanzug auszusehen und zwei der unglaublichsten Menschen zur Welt zu bringen, die ich je getroffen habe. Wer könnte mehr verlangen?'

  - Fitness

  20. november sternzeichen

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  Es wagen nicht vergleiche deinen Körper.

  „Wenn ich mich mit anderen Frauen vergleiche, kann ich Millionen Gründe finden, warum ich meinen Körper hassen sollte. Wenn ich mich mit anderen vergleiche, fühle ich mich immer unzulänglich und unglücklich mit meinem Körper, also entscheide ich mich, es nicht zu tun. Mein Körper ist vielleicht nicht perfekt, verglichen mit einem Model oder sogar meinem Nachbarn, aber es ist der einzige Körper, den ich jemals haben werde. Ich würde diese Tatsache lieber akzeptieren und meinen Körper so lieben, wie er ist, als meine Zeit damit zu verschwenden, irgendeinen Teil davon zu hassen.'

  – Mary Thompson, Ein fröhliches Leben

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  Lassen Sie Ihre Sorgen beim Abnehmen los.

  „Im Laufe der Jahre war mein Gewicht eine ständige Quelle von Unsicherheit und Sorge für mich. Obwohl ich sportlich, stark, gesund und, das darf ich sagen, sogar ein bisschen hübsch war, hatte ich dennoch das Gefühl, dass mich mein Gewicht mehr als alles andere definierte. Vor einigen Jahren habe ich mir wirklich vorgenommen, Gewicht zu verlieren, und ich habe erfolgreich 54 Pfund abgenommen. Ich habe mein Zielgewicht noch nicht erreicht, aber ich habe gelernt, wie mein Körper auf Bewegung und gesunde Ernährung reagiert. Ich lasse mich nicht mehr über mein Gewicht definieren. Ich staune über die Stärken meines Körpers und umarme meine Unvollkommenheiten.'

  —Maggie Vink, Das ist Fit

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  Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen hilft, sich gut zu fühlen.

  „Ich habe aufgehört, mich um meinen Körper als lästige Pflicht zu kümmern. Ich musste ein dummes Ideal loslassen, das in meinem Alter (32) immer schwieriger zu erreichen ist, ohne zu einem langweiligen Stereotyp zurückzukehren. Bei Ernährung und Bewegung ging es weniger um das Ideal eines anderen als um das, was für mich ideal ist. Ich esse gesunde Lebensmittel, die ich mag, weil sie mir ein gutes Gefühl geben, und ich halte mich von allem fern, was mich schuldig, unzufrieden oder krank macht. Ich laufe, weil es mir hilft, produktiver bei der Arbeit zu sein und meinem Mann ein liebevollerer Partner zu sein, und es verlängert meine Lebensqualität. Ich bin diese Art der Fürsorge wert, egal ob sie mich dünner macht oder nicht.'

  *—Erin Smith, Autorin von * Geschichten von der Waage

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  Finden Sie die richtige Routine für Sie.

  „Ich bin immer in meinen Körper verliebt, wenn ich ihn richtig behandle, auch wenn er nicht so gut aussieht, wie ich es gerne hätte. An diesen Tagen fülle ich mich mit gesundem Gemüse, Obst, Ballaststoffen und magerem Protein, hydratiere und verabrede mich mit dem Fitnessstudio, ich kann nicht anders, als meinen Körper zu lieben. Machen Sie diese Routine genug und es ist eine Liebe für die Ewigkeit.'

  *—Bev Sklar, Höschen *

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