3 Möglichkeiten, diese Februar-Müdigkeit zu überwinden

Bei all der Kälte und Grausamkeit, die gerade vor sich geht, ist es so einfach, an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, aus dem Fenster zu starren und zu seufzen ... und das alles, während Ihr Energieniveau sinkt. (Und jetzt weißt du exakt was ich den ganzen Morgen getan habe.)

Es ist schwer, sich so schlapp und müde zu fühlen und bla – Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich für den Tag nicht an Ihre Trainingsroutine halten oder zu zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen, um sich besser zu fühlen. Die Trägheit kann laut sogar auf Ihr Berufsleben übergreifen Karen Elizaga , Autor von Finden Sie Ihren Sweet Spot: Ein Leitfaden für persönliche und berufliche Exzellenz – und niemand will gefeuert werden, weil er eine Schnecke ist. Es lohnt sich also, einige dieser Ideen zum Ziehen aus dem Winter-Blues auszuprobieren, oder?

Nehmen Sie ein „Luftbad“: Richtig, es ist kalt draußen. Aber machen Sie es sich zur Aufgabe, auch nur für ein paar Minuten nach draußen zu gehen. Stehendes Sitzen unter Leuchtstoffröhren ist schlecht für Ihr Energieniveau, sagt Elizaga – einige Studien haben ergeben, dass zu langes Sitzen mit Depressionen und sogar einem frühen Tod verbunden sein kann (eek!). Schon ein bisschen Sonne regt Ihre Haut an, Vitamin D zu bilden, und Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die frische Luft schnappen, von einem geringeren Stresslevel berichten.

Pop einige Melodien: Füllen Sie Ihre Playlist mit Songs, die Sie zum Lächeln bringen und vielleicht sogar mit den Füßen klopfen. Wenn Sie bei der Arbeit sind – und es ist erlaubt – setzen Sie einige Ohrhörer ein oder hören Sie während der Mittagspause oder morgens zur Arbeit zur Arbeit. Das Hören von Musik setzt Dopamin in der gleichen Region Ihres Gehirns frei, die sich glücklich fühlt, wenn Sie etwas besonders Leckeres essen. Experten sagen, dass es nur 15 bis 30 Minuten des Zuhörens dauert, um die besten Ergebnisse zum Wohlfühlen zu erzielen.

Aufrecht sitzen: Sie denken vielleicht, dass Müdigkeit natürlich dazu führen sollte, dass Sie sich an Ihren Computer lehnen... aber Sie sollten das Gegenteil tun! Wenn Sie aufrecht sitzen, öffnet sich Ihre Lunge – das bedeutet mehr Sauerstoff für leichteres Atmen und sogar mehr Konzentration und Aufmerksamkeit. Eine gute Körperhaltung minimiert auch die Belastung der Gelenke und des Rückens durch das Einsacken. Weniger Schmerzen = mehr Grund zum Lächeln, oder?

Habt ihr irgendwelche Tricks, um in diesen kalten, kalten Zeiten ordentlich auf Touren zu kommen?

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