4 Lebensmittel, die nicht so gesund sind, wie du denkst

Ich wurde gestern von einer kalten, harten Realität getroffen, als ich beschloss, die Nährwertinformationen der Wasabi-Erbsen zu überprüfen, an denen ich glücklich naschen konnte. Normalerweise wäre dies natürlich eine Information, die direkt auf der Verpackung stehen würde, aber diese Erbsen waren ein Impulskauf aus einer Großkiste; Ich erinnerte mich, sie irgendwo auf einer Liste mit gesunden Snacks gesehen zu haben, also habe ich mich dafür entschieden. Aber als ich sie später nachsah, stellte ich fest, dass eine Portion von 1/4 Tasse 106 Kalorien mit 190 mg Natrium enthält. Nicht schrecklich! Einfach nicht Großartig , auch, wenn man bedenkt, dass ich anscheinend schon mindestens 2 1/2 Portionen gegessen hatte (ich liebe Wasabi-Erbsen!).

Jedenfalls hat mich das Ganze dazu gebracht, über einige andere Snacks nachzudenken, die möglicherweise nicht so gesund sind, wie wir denken, wie zum Beispiel:

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Fettfreies Eis: Wenn Milchprodukte das Fett abbauen, fügen sie oft Zucker hinzu und die Kalorienzahl kann immer noch hoch bleiben (eine Tasse fettfreies Vanilleeis kann so viel wie 340 Kalorien und 42 g Zucker ). Außerdem ist ein wenig Fett keine schlechte Sache – es hilft Ihrem Bauch sogar, sich satt zu fühlen. Ohne dieses Fett ist es einfacher, weiter zu essen und zu essen.

Um es gesünder zu machen: Bleiben Sie bei Marken mit echten Zutaten wie Milch, Zucker und Sahne, aber beschränken Sie sich auf eine halbe Tasse (etwa die Größe eines halben Tennisballs) und garnieren Sie sie mit Beeren und Früchten der Saison.

Granola: Du bist schlau und weißt wahrscheinlich schon, dass Müsli (und Müsliriegel) super-verrückt sein können mit Zucker (24,5 g) und Fett (30 g) – eine Tasse kann bis zu 600 Kalorien haben ! Es kann leicht vergessen werden, da man es so oft in Reformhäusern und ja in Großbehältern sieht.

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__Um es gesünder zu machen:__Suchen Sie eine Sorte, die keinen Zucker in den drei oben aufgeführten Zutaten enthält – oder machen Sie Ihre eigene, damit Sie kontrollieren können, wie viel Zucker hineinkommt. Und achten Sie auf die Portionsgrößen (ich brauche diese Erinnerung natürlich !): Nehmen Sie nur ein paar Esslöffel als Snack oder 1/4 Tasse, wenn Sie es zu einer Mahlzeit machen.

__Dörrobst:__Das ist Obst, gerade getrocknet...sollte total gesund sein! Aber es ist nicht immer. Einige Marken fügen während des Trocknungsprozesses Zucker und Sirup hinzu, um den süßen Faktor zu erhöhen, insbesondere bei Dingen wie Preiselbeeren, die superscharf sein können.

Um es gesünder zu machen: Kaufen Sie Marken, die keinen Zuckerzusatz oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt haben, der auf den Etiketten aufgeführt ist - oder schneiden Sie einfach frisches Obst und DIY!

Popcorn aus der Mikrowelle: Popcorn ist ein ausgezeichneter Snack – sättigend, lecker, enthält eine gute Menge an Ballaststoffen. Aber die Tüten, die du in der Mikrowelle zerstörst, können Salzbomben sein, die auch viel Zeug wie künstliche Butter und Farbstoffe enthalten.

Um es gesünder zu machen: Pop Ihre eigenen auf dem Herd im altmodischen Stil. Es ist ganz einfach, Sie können die Menge an Öl und Salz kontrollieren und Sie können Geld sparen. Gewinnen, gewinnen...gewinnen!

Welche Lebensmittel, die Sie für gesund hielten, erwiesen sich als nicht?

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