5 gesunde Lebensmittel, die es nicht sind
Zwischen dem Fett und den Kalorien dieser überraschenden Täter können Sie manchmal genauso gut einen Donut essen!
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Pfannenrühren
DIE NICHT SO GESUNDEN FAKTEN
Eine 2-Tassen-Portion Hühnchen mit Auberginen und Pilzen kann 800 Kalorien und 60 Gramm Fett haben. „Viele Frauen verwenden mindestens 4 EL. Olivenöl; Das sind 477 Kalorien und 54 Gramm Fett allein aus dem Öl“, sagt Dawn Jackson Blatner, R.D. Und poröses Gemüse wie Auberginen saugen das Fett wirklich auf.
11. oktober sternzeichen
GESUNDE ALTERNATIVE
Verwenden Sie nur 1 EL. Öl und Sie haben eine intelligente Mahlzeit unter 500 Kalorien.
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Smoothies
DIE NICHT SO GESUNDEN FAKTEN
Ein 16-Unzen. Jamba Juice Berry Topper Smoothie hat 490 Kalorien und 10 Gramm Fett – das ist fast ein Eisbecher wert! „Smoothies sind oft mit Zuckerzusatz und Vollmilch gefüllt, um ihnen Dicke und Geschmack zu verleihen“, sagt Ernährungswissenschaftlerin Carrie Latt Wiatt. Und Vorsicht bei kalorienreichen Toppings wie Müsli und Schlagsahne.
GESUNDE ALTERNATIVE
Der Jamba Light Berry Fulfilling Smoothie von Jamba Juice hat 150 Kalorien und 0,5 Gramm Fett.
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Kleiemuffins
DIE NICHT SO GESUNDEN FAKTEN
Sie können sich einen aus einer beliebten Kette für 430 Kalorien und 18 Gramm Fett schnappen. „Ihr durchschnittlicher Kleie-Muffin ist voller Zucker, also ist er alles andere als ein gesunder Snack“, sagt Wiatt.
GESUNDE ALTERNATIVE
Ein englischer Mehrkorn-Muffin mit Marmelade (145 Kalorien, 1,5 Gramm Fett). Sogar ein Donut mit Erdbeerfrost (240 Kalorien, 10 Gramm Fett) ist kalorienarm!
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Gefrorener Joghurt
DIE NICHT SO GESUNDEN FAKTEN
Einfache Vanille hat 200 Kalorien und 4,5 Gramm Fett – wenn Sie können bei nur einer halben Tasse aufhören. „Die Leute gehen automatisch davon aus, dass Frozen Yogurt besser für Sie ist als Eis“, sagt Wiatt. 'Aber es ist immer noch ein Dessert.'
GESUNDE ALTERNATIVE
Edy's Slow Churned Vanilla Light Ice Cream hat 100 Kalorien und 3,5 Gramm Fett.
Sternzeichen 13.01
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Gemüsechips
DIE NICHT SO GESUNDEN FAKTEN
Eine Portion hat ungefähr 150 Kalorien und 9 Gramm Fett. 'Lass den Begriff nicht Vegetarisch täusche dich; aus Gemüse oder nicht, die meisten werden immer noch wie ein Kartoffelchip frittiert“, sagt Wiatt.
GESUNDE ALTERNATIVE
Wählen Sie gebackene Chips für 110 Kalorien und nur 1,5 Gramm Fett.
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