9 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden

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Richtig zu essen ist nicht immer einfach – vor allem, wenn Sie schwanger sind und sich ganz neue Ernährungsregeln ansehen . Aber auch wenn du gerade erst damit anfängst Überlegen über die Empfängnis sind einige Ernährungsumstellungen angebracht.

Ein Teil davon ist, genügend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen – Lebensmittel, die immer gut für Sie sind – aber wichtiger sind die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Künstliche Inhaltsstoffe, synthetische Hormone und potenzielle Verunreinigungen können eine Empfängnis unwahrscheinlicher machen und sogar für einen potenziellen Fötus schädlich sein.

Wir sollten sagen: Nicht ausflippen, wenn Sie eines dieser Dinge in letzter Zeit gegessen haben – sie werden in Maßen wahrscheinlich nicht viel Schaden anrichten. Wenn Sie jedoch auf Nummer sicher gehen möchten, ist es am besten, diese Lebensmittel auf ein Minimum zu beschränken, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, und sie nach einem positiven Test größtenteils von der Liste zu nehmen.

26. november sternzeichen

Quecksilber kann das Nervensystem schädigen, was bedeutet, dass der Verzehr von quecksilberreichen Meeresfrüchten wie Schwertfisch und Thunfisch während der Schwangerschaft dem Fötus direkt schaden könnte, sagt Kendra Tolbert, R.D. (Die FDA hat kürzlich ihre Richtlinien zu sicheren und unsicheren Entscheidungen aktualisiert; sieh sie hier .) Wenn Sie vor der Schwangerschaft quecksilberhaltigen Fisch essen, können sich Quecksilberspeicher in Ihrem Körper ansammeln, was auch die Entwicklung des Nervensystems des Babys beeinträchtigen kann. 'Das fetale Nervensystem wird gebildet, bevor die meisten Frauen überhaupt wissen, dass sie schwanger sind', erklärt die registrierte Ernährungsberaterin Suzanne Fisher. Merkur kann auch die Fruchtbarkeit verringern .

Ein paar Studien haben auch Soda – sowohl Diät als auch regelmäßige – mit einer geringeren Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. „Wir glauben, dass es eine Kombination aus Entzündungen und Stoffwechselveränderungen ist, die durch zu viel blutzuckersteigernde Süßstoffe und Darmbakterien verändernde künstliche Süßstoffe verursacht werden“, sagt Tolbert. Außerdem werden viele Erfrischungsgetränke in Behältern geliefert, die BPA und andere Chemikalien enthalten, die Sie möglicherweise vermeiden möchten.

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Transfette, die in Lebensmitteln gefunden wie bestimmte Chips oder Mikrowellen-Popcorn, Backwaren mit Backfett und frittierte Lebensmittel können Entzündungen und Insulinresistenz verursachen, was die Fruchtbarkeit senkt, sagt Tolbert. Und im Übermaß können sie Ihre Blutgefäße schädigen und den Nährstofffluss zum Fortpflanzungssystem stören. Männer sollten Auch Seien Sie vorsichtig mit Transfetten, während das Paar versucht, schwanger zu werden, weil sie Verringern Sie die Anzahl und Qualität der Spermien .

Wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern möchten, vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen, insbesondere wenn Sie sie nicht mit Lebensmitteln kombinieren, die diesen Anstieg verlangsamen. 'Blutzuckerspitzen können Entzündungen verursachen, unsere Hormone verändern und den Eisprung behindern', sagt Tolbert. Versuchen Sie zu wählen langsam verbrennende Kohlenhydrate , wie Vollkornbrot und -nudeln oder brauner Reis, nach Möglichkeit über raffinierte und kombiniere sie mit Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten.

Fettarme Milch, Joghurt und andere Milchprodukte können Androgene enthalten, männliche Hormone, die beim Entfernen von Fett zurückbleiben, sagt Tolbert. Diese Lebensmittel und Getränke können Ihren Körper zur Produktion von Androgenen anregen, die Ihren Menstruationszyklus stören.

Die CDC empfiehlt Frauen, die schwanger werden könnten, vollständig auf Alkohol zu verzichten (nicht ganz realistisch), aber wenn Sie trinken möchten, schlägt Tolbert vor, ihn auf sieben Getränke pro Woche zu begrenzen. Alkohol, wie Quecksilber, kann zu Unfruchtbarkeit beitragen , und es entzieht Ihrem Körper Vitamin B, was Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessert und das Wachstum des Fötus unterstützt.

Käse wie Brie, Roquefort, Camembert und Gorgonzola haben ein höheres Risiko, Listerien zu enthalten erhöhe dein risiko wegen einer Fehlgeburt, sagt Fisher.

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Verarbeitetes Fleisch wie Mittagsfleisch und Hot Dogs sowie geräucherter Fisch sind ebenfalls anfällig für eine Kontamination mit Listerien. Wenn Sie Feinkostfleisch essen möchten, empfiehlt Fisher, es zu erhitzen, bis es dampft, um Bakterien abzutöten.

Rohes Fleisch, Meeresfrüchte und Eier können Salmonellen, coliforme Bakterien oder Toxoplasmose enthalten, die einen Fötus infizieren können, wenn er die Plazenta passiert, sagt Fisher. Stellen Sie sicher, dass Sie alle tierischen Produkte gründlich kochen und verzichten Sie auf Sushi, Carpaccios und dergleichen.

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