Machen Sie Ihren Körper fit für die Hochzeit: Der eine Trainingsschritt, den Sie für jede Art von Hochzeitskleid brauchen

Sie brauchen kein ganz neues Hochzeits-Workout, um die Gäste zu begeistern, wenn Sie den Gang entlang gehen. Anstatt sich zu zusätzlichen Stunden im Fitnessstudio zu verpflichten, stehen die Fitness- und Ernährungsexperten dahinter Tonen Sie es auf vorschlagen, nur hinzuzufügen eins kleiderspezifische Übungen zu Ihrem regulären Programm. Hier sind vier beliebte Brautkleider, die jeweils mit einem Multitasking-Move kombiniert werden, der Ihnen hilft, in Ihrem Kleid optimal auszusehen.

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  Mit freundlicher Genehmigung des Designers 1/8

  Wenn Ihr Hochzeitskleid ist: ein Ballkleid

  Eine schmal geschnittene Taille lässt ein Hochzeitskleid mit einem ultrahohen Rock noch dramatischer aussehen. Diese dreiteilige Bewegung aktiviert sowohl Ihren Kern als auch Ihre Gesäßmuskulatur – ein Bonus, der sich als nützlich erweisen wird, wenn Sie Ihre Flitterwochen im Bikini verbringen möchten.

  Casablanca-Brautstil 2091, casablancabridal.com für Geschäfte

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  Tonen Sie es auf 2/8

  Hochzeits-Workout-Move für ein Ballkleid

  Schritt 1

  Beginnen Sie auf allen Vieren in einer Tischposition. Tritt dein rechtes Bein nach hinten.

  Schritt 2

  Ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne und gehen Sie in eine Ausfallschrittposition.

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  Schritt 3

  Strecken Sie Ihr rechtes Bein zum Stehen, während Sie gleichzeitig Ihr linkes Bein anheben, um Ihren Kern zu aktivieren. 15 Mal auf jeder Seite wiederholen.

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  Mit freundlicher Genehmigung des Designers 3/8

  Wenn Ihr Hochzeitskleid ist: ein Meerjungfrauenkleid

  Ein körpernahes Brautkleid im Meerjungfrau-Stil unterstreicht Ihre Kurven. Mit dieser zweiteiligen Bewegung, die deine Schultern, deine Taille und die äußeren Oberschenkel trifft, wirst du vom Hals bis zu den Knien straffer.

  Alvina Valenta-Stil AV9366, jlmcouture.com für Geschäfte

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  Hochzeitstraining für ein Meerjungfrauenkleid

  Schritt 1

  Gehen Sie in eine Liegestützposition mit den Händen auf beiden Seiten einer auf dem Kopf stehenden Seite Bosu Balance-Trainer . Treten Sie mit dem rechten Bein gerade nach hinten nach oben.

  Schritt 2

  Ziehen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres Kinns und dann über Ihre Brust, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt halten. 15 Mal auf jeder Seite wiederholen.

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  Hochzeits-Workout-Move für ein Kleid mit tiefem Rücken

  Schritt 1

  Stehen Sie auf einem Bosu Balance-Trainer während Sie in jeder Hand eine Hantel halten. Lehne dich vorsichtig nach vorne und beuge deine Knie leicht, wobei du die Hanteln direkt vor deinen Knien positionierst.

  Schritt 2

  Halten Sie Ihren Rumpf angespannt und Ihre Beine stabil, ziehen Sie Ihre Ellbogen nach oben und hinter sich, während Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken und die Hanteln in Richtung Ihrer Hüften bringen. 20 Mal wiederholen.

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  Mit freundlicher Genehmigung des Designers 6/8

  Wenn Ihr Hochzeitskleid hat: einen niedrigen Rücken

  Auf den Laufstegen sehr beliebt, bieten Brautkleider mit aufwendig detaillierten, tief abfallenden Rücken eine beeindruckende Rückansicht. Spannen Sie Ihre oberen und unteren Rückenmuskeln mit dieser zweiteiligen Bewegung an, die (Bonusalarm!) auch auf Ihre Quads abzielt.

  Watters Kerry Kleid, watters.com für Geschäfte

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  Mit freundlicher Genehmigung des Designers 7/8

  Wenn Ihr Hochzeitskleid ist: eine trägerlose A-Linie

  Bräute lieben trägerlose Brautkleider in A-Linie aus einem bestimmten Grund: Die Form verzeiht in der unteren Hälfte und zeigt gleichzeitig ein sexy Dekolleté. Betonen Sie die eingeengte Taille, indem Sie Ihre schrägen Muskeln (auch bekannt als die Seiten Ihrer Bauchmuskeln) mit dieser zweiteiligen Bewegung straffen, die auch Ihre Schultern strafft.

  Kleid von Vera Wang Delany, verawang.com für Geschäfte

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  Hochzeits-Workout-Move für ein trägerloses A-Linien-Kleid

  Schritt 1

  Positionieren Sie sich auf Ihrer linken Seite, wobei Ihr linkes Bein im 90-Grad-Winkel hinter Ihnen gebeugt ist und Ihr linker Ellbogen direkt unter Ihrer linken Schulter liegt. Strecken Sie Ihr rechtes Bein über Ihr linkes.

  __Schritt 2__Ziehen Sie sich in eine seitliche Planke, gestützt durch Ihr linkes Knie, während Sie Ihre linke Hüfte vom Boden abheben und Ihr rechtes Bein und den rechten Arm heben. Bewegen Sie sich langsam und halten Sie die Spannung in Ihrem Kern aufrecht. 15 Mal auf jeder Seite wiederholen.

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