Wie schwarze Frauen gerade auf sich selbst aufpassen

Mit freundlicher Genehmigung von @elyse.fox, @aysha.sow und @ceceolisa

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Eine schwarze Frau in Amerika zu sein war noch nie einfach, aber da die historische Bürgerrechtsbewegung von heute einen Fieberanstieg erreicht, ist der Stress auf einem Allzeithoch. Zwischen ununterbrochener Medienberichterstattung und Instagram-Posteingängen, die mit DMs von Verbündeten überflutet sind, die nach Möglichkeiten suchen, zu helfen, ist der Lärm schwer auszublenden. Ruhe und Stille zu finden ist heute wichtiger denn je.

Abgesehen von der gemeinsamen Nutzung von Ressourcen, protestieren , und das Organisieren in Ihrer Gemeinschaft, der Schutz Ihrer Energie und die Priorisierung der psychischen Gesundheit sind unerlässlich, um stark in Ihrer Wahrheit zu stehen – und es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Von Hautpflegeritualen bis hin zu virtueller Therapie erzählen sechs schwarze Frauen, wie sie der Selbstpflege Priorität einräumen, während sie weiterhin den guten Kampf kämpfen.

Ivirlei Brookes, Business- und Mindset-Coach

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GLANZ: Dein Instagram-Video darüber, wie weiße Frauen Verbündete sein können, ging viral – wirklich viral. Wie war diese Erfahrung für Sie?

Nummer 81

Ivirlei Brookes: Ich hatte eine gute Beziehung zu meinen Followern – ungefähr 11.000 von ihnen. Sie kannten mich, es war eine sehr angenehme Sache. Und dann ging ich eines Tages live und einige Leute waren da, darunter meine Mutter und meine Nichte, und ich sprach nur, weil ich mich in diesem Moment so sehr verletzt fühlte. Ich weiß, dass die Leute von dem Video sehr inspiriert sind, aber ich fühlte mich wirklich sehr, sehr gebrochen. Als das Video dann viral wurde, gab es plötzlich diesen Zusammenstoß von Leuten, die mehr von mir wollten. Es war wie eines der verrücktesten mächtigsten Dinge, die ich je in meinem Leben gesehen habe. Ich musste ernsthaft mit der Selbstfürsorge anfangen. Bringen Sie es zusammen, oder Sie werden abstürzen.

Wie waren Ihre Erwähnungen?

Weißt du, es ist wahrscheinlich das erste Mal, dass ich jemals so viele nette, gute Kommentare in einem Thread gesehen habe, ohne dass es einen Haufen Trolle gibt. So etwas habe ich noch nie gesehen. Ich habe Nachrichten von Leuten erhalten, die sagten, dass das Video ihr Leben verändert hat – dass sie es benutzt haben, um einen Kurs zu unterrichten, dass sie es benutzt haben, um ihre Kinder zu unterrichten, dass sie es benutzt haben, um zum ersten Mal mit ihren Eltern oder wem auch immer zu sprechen. Ich habe Nachrichten mit weinenden Leuten bekommen, die sagten, ich habe mich heute gegen meinen Chef gestellt. Ich weiß nicht, ob ich gefeuert werde, aber ich konnte nicht mehr still sein.

Wie sieht Selbstfürsorge gerade bei dir aus?

Normalerweise gehe ich alle zwei Wochen zu meiner Therapeutin, aber ich habe sie sofort in einen täglichen Chat gebracht. Ich stelle mir einen Wecker auf meinem Handy, der mir sagt, dass ich aufstehen, mich ausstrecken, ein- und ausatmen soll. Egal was ich tue, ich werde aufstehen und es tun. Ich verlasse auch meinen Schreibtisch und gehe spazieren. Ich lasse mein Handy zu Hause – auch wenn es 10 Minuten, 20 Minuten oder was auch immer sind – ich dränge mich in eine andere Umgebung und das hilft mir, ausgeglichen zu bleiben.

Haben Sie Produkte, die Sie in Ihrer Selbstpflegeroutine verwenden?

Ja! Ich gehe nicht ohne ins Bett Makür Hautöl . Ich benutze Summer Friday's Lippenbutterbalsam So viel muss ich es in großen Mengen kaufen. Und du wirst immer finden Die Göttin Kerze von Black Home brennt bei mir zu Hause.

Göttin Kerze

Makür Natural Glow Gesichtsöl

Summer Fridays Lip Butter Balm

Wie bereitest du dich auf das lange Spiel vor?

Ich rufe die Menschen, die ich liebe, und die Menschen, mit denen ich arbeite, auf und sage: Ich brauche jeden. Ich erlaube mir nicht, alles zu versuchen – nicht jedes Problem wird heute gelöst. Manchmal kann es sich überwältigend anfühlen, weil es wie ein solcher Berg aussieht. Daher denke ich, dass es wichtig ist, sich selbst zu bewegen – eine Pause zu machen, wieder in die Arbeit zu springen, eine Pause zu machen, wieder hineinzuspringen. Dies ist ein beständiger Kampf – es ist diese Woche und es ist nächste Woche und die Woche danach, bis wir einen Unterschied sehen.

Jasmine Marie, Gründerin von Black Girls Breathing

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GLANZ: Warum ist Atemarbeit ein so wirksames Werkzeug zur Selbstpflege?

Jasmin Marie: Unser Nervensystem hält an Traumata fest – Traumata leben nicht im Kopf, sondern im Körper. Sie können an ein traumatisches Erlebnis denken und Ihr Körper beginnt sofort zu reagieren. Atemarbeit ist ein Werkzeug, um das Nebennierensystem zu entspannen und chronischen Stress abzubauen. Frauen brauchen dieses Werkzeug. Schwarze Frauen brauchen dieses Werkzeug.

Wie priorisierst du gerade deine eigene Selbstfürsorge?

Es gibt die Pflege von Jasmine und dann die Pflege von Jasmine in ihrer Arbeit. Als Energiearbeiter habe ich sozusagen die Symptome der Gruppen gespürt, für die ich Raum halte und was sie tragen. Es ist in meinem Körper – mir war übel, ich hatte Migräne. Ich lerne meine Selbstfürsorge-Routine neu, weil die Dinge, die mich früher bei der Arbeit unterstützt haben, jetzt nicht mehr so ​​​​effektiv sind. Und ich glaube, ich spreche im Namen vieler Schwarzer Menschen, die keinen guten Schlaf bekommen haben. Ich meine, ich bin heute Morgen aufgewacht und war so wütend und traurig.

Meine Selbstfürsorge hat sich also drastisch verändert. Ich befinde mich immer noch in diesem kollektiven Trauerzustand, also ist es meine Selbstfürsorge, dass ich super nett zu mir selbst bin. In meinen ängstlichen Momenten stellte ich fest, dass ich einfach dachte: Du bist in Ordnung und du darfst jetzt ängstlich sein. Ich denke, meine Selbstfürsorge beinhaltet viel Mitgefühl und Freundlichkeit mir gegenüber, weil sich manchmal alles auf den Kopf gestellt und überwältigend anfühlt.

Elyse Fox, Gründerin des Sad Girls Club

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GLANZ: Wie fühlst du dich gerade?

Elyse Fuchs: Es gibt eine Schicht von Stress, Wut und Verwirrung – und ein kleines bisschen Hoffnung, das den ganzen Tag über verbreitet wird.

Wie haben Sie sich in den letzten Wochen organisiert?

Ich habe wirklich versucht herauszufinden, was am hilfreichsten ist, um es auf meiner Plattform zu teilen, nicht nur, um zu erziehen, sondern meiner Community dabei zu helfen, mit ihrer psychischen Gesundheit durch all dies zurechtzukommen. Es gibt viele Informationen da draußen, aber ich möchte sicher gehen Club für traurige Mädchen Bewältigungstools und Ressourcen bereitstellt und dass wir einen Schritt zurücktreten, um zu verstehen, was unsere Follower gerade brauchen. Früher habe ich viel protestiert – ich glaube, der letzte Protest, an dem ich teilgenommen habe, war für Eric Garner. Ich werde sehr wütend, physisch wütend. Heutzutage besteht mein Platz in diesem Kampf darin, meine Stimme und meine Plattform zu nutzen, um diejenigen herauszufordern, die ihren Teil nicht tun, einschließlich Unternehmen, die weiterhin farbige Menschen entrechteten.

Wie nimmst du dir Zeit für dich?

Letzten Montag war ich überhaupt nicht in den sozialen Medien. Was die Energie angeht, so spürt mein Sohn sie zu 100%. Wenn ich also etwas lese und mich wirklich aufregt, möchte ich das nicht an ihn weitergeben. Ich fühle viel Hoffnung und Positivität, nur mit ihm zusammen zu sein, ich fühle mich im Frieden. Also möchte ich sicherstellen, dass meine Energie für ihn bereitgestellt wird. Ich versuche jeden Tag, mit ihm spazieren zu gehen, damit er die Sonne sehen und auf seinem Gesicht spüren kann. Wir machen Mittagspicknicks und ähnliches. Ich habe süße Dates für uns vereinbart. Früher war ich wirklich ein Multitasker, aber jetzt denke ich: Okay, hör auf, du hast ein paar E-Mails beantwortet; Jetzt ist es Zeit für Basel.

Welches Produkt integrieren Sie in Ihre Selbstpflegeroutine?

Ich habe angefangen, dieses Produkt namens . zu verwenden Laut , eine pflanzliche Sheabutter für Ihren Körper. Es zensiert mich und bringt mir Frieden, wann immer ich es anziehe. Ich werde es nach dem Baden über ganz Basel reiben und ich liebe es, meine melaninierte Haut mit Kokosbutter glänzen zu sehen. Es macht mir wahnsinnige Freude.

Hast du irgendwelche Mantras, die dich in einem positiven Kopfraum halten?

Ich sage mir ständig: Es ist in Ordnung, wenn du dir eine Auszeit nimmst; Es ist in Ordnung, sich nicht die ganze Zeit zu engagieren. Viele Leute werfen Leute nieder, weil sie nicht gepostet haben oder weil sie kein schwarzes Quadrat gepostet haben, aber es ist in Ordnung, wenn dies im Moment nicht das Beste für Ihre geistige Gesundheit ist. Es ist in Ordnung, eine Pause zu machen.

Was ist ein Selbstpflege-Tipp, den du gerade mit schwarzen Frauen teilen möchtest?

Sie müssen Ihre Zeit nicht damit verbringen, Menschen zu schulen, die Zugang zu Ressourcen haben. Treten Sie zurück und lassen Sie die Leute selbst lernen. Nutzen Sie Ihre Kaufkraft. Nutzen Sie Ihre Zeit und Energie auf eine Weise, die sich positiv auf die Gemeinschaft auswirkt.

Würfelspiel mit 5 Würfeln und einem Becher

CeCe Olisa, Mitbegründerin von TheCurvyCon, Content Creator und Consultant

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GLANZ: Wie fühlst du dich gerade?

CeCe Olisa: Ich fühle mich sehr präsent, sehr bewusst. Manchmal muss man als Schwarze den Kopf in den Sand stecken, nur um durchzukommen, und dies ist eine Zeit, in der das fast unmöglich ist. Über Nacht Tausende von Followern zu gewinnen und zu wissen, dass es sich höchstwahrscheinlich um weiße Frauen handelt, die sich schuldig fühlen, dass sie schwarzen Frauen zuvor keine Aufmerksamkeit geschenkt haben – es ist eine sehr intensive Position Verbindungen, und für viele meiner weißen Anhänger bin ich ihr schwarzer Freund, also gibt es da eine Verantwortung. Ich habe viel Geschichten erzählt und Ressourcen geteilt. Wenn man es in Begriffe bringt, die die Leute verstehen, sieht es etwas anders aus als Statistiken oder Nachrichten. Es ist mächtig für die Leute, meine Geschichte zu hören. Es ist wie: Dieses Mädchen, das mir wirklich wichtig ist, hat ihr ganzes Leben damit verbracht, und es ist mir nie in den Sinn gekommen. Mein Ansatz besteht immer darin, meine persönliche Geschichte zu erzählen, weil ich meine eigene Geschichte nie falsch erzählen kann.

Wie waren deine DMs?

Meine DMs waren intensiv. Leute, von denen ich schon lange nichts mehr gehört habe, melden sich, und das ist schön. Aber es ist nicht die Zeit für schwarze Frauen, emotionale Arbeit zu leisten. Es sollte nicht sein, dass die Leute jetzt nur wütend darüber sind. Werden sie sich in sechs Monaten, wenn die Welt nicht in Flammen steht, noch so sehr darum kümmern? Wenn mich eine Marke fragt: Was können wir tun, um besser zu werden? Meine Antwort ist: Lasst uns ein paar Ideen einbringen und lasst uns in sechs Wochen etwas Zeit in den Kalender einplanen. Gib mir Zeit, mich zu sammeln, an einem Ort des Friedens zu sein. Sie finden die Lösungen, und ich helfe Ihnen, Sie von allem Gehörlosen wegzuführen, aber ich werde Ihre Ideen nicht für Sie entwickeln, und ich werde es jetzt nicht tun, wenn ich' m trauern. Ich hoffe, dass sich andere Schwarze Frauen genauso ermächtigt fühlen, und ich hoffe, dass jeder, der es besser machen möchte, in sechs Wochen oder zwei Monaten dieselbe Leidenschaft haben wird.

Wie schützen Sie Ihre Energie online?

Ich habe alle Social-Media-Pausen gemacht. Ich habe Inhalte, die ich auf dem Konto habe, also habe ich Inhalte veröffentlicht, die ich vor einiger Zeit erstellt und für eine Zeit aufbewahrt habe, in der ich keine Lust dazu hatte. Mein Publikum muss erhoben werden und es muss die schwarze Freude sehen. Meine Instagram Stories sind ein sehr fröhlicher Ort, daher war es schön, aus der Ferne dienen zu können.

Welche Produkte baust du in deine Selbstpflegeroutine ein?

Ich habe viel Freude daran gefunden, leuchtend rote Nägel zu haben, und ich habe Triple O Polish entdeckt, ein Unternehmen im Besitz einer schwarzen Frau, das das perfekte satte Rot namens Dia hat. Ich habe auch dieses erstaunliche Astrua Scrub the Day Away Peeling Körperpeeling. Ich bin durch Venus Williams auf die Marke aufmerksam geworden und ihre Sandelholz- und Rosenöle hinterlassen meiner Haut Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit, sodass ich mich perfekt fühle, wenn ich aus der Dusche steige. Zuletzt, Veganeik hat mein Leben verändert. Sie ist eine Catererin aus Brooklyn, die auf Essenslieferungen umgestellt hat, also habe ich köstliche, hausgemachte Mahlzeiten in meinem Kühlschrank. Sie hat mir diese veganen Frikadellen mit Koriander-Limetten-Reis, eine Lasagne mit Thunfischsteak und einen Mango-Avocado-Grünkohl-Salat einzeln verpackt gemacht. Man merkt wirklich, dass das Essen mit Liebe zubereitet wird.

Astrua Körperpeeling mit Salz aus dem Toten Meer

Sie ist Polin

Hast du irgendwelche Mantras, die dich in einem positiven Kopfraum halten?

Gute und bessere Dinge sind immer unterwegs. Es gibt immer etwas Gutes und Besseres, auch wenn es sich schrecklich anfühlt. Wenn Sie auf Ihr Leben zurückblicken, sind Dinge passiert, die gut sind. Sie haben einen besseren Platz in Ihrem Leben erreicht, einen besseren Platz in Ihrer Karriere. Du hast dich erhoben, du bist gewachsen. Gute und bessere Dinge kommen immer.

Was ist ein Selbstpflege-Tipp, den du gerade mit schwarzen Frauen teilen möchtest?

Ich kann es nicht oft genug betonen: Bitte suchen Sie einen Therapeuten. Ich bin seit fünf Jahren wöchentlich in Therapie, und in den letzten paar Monaten habe ich zweimal die Woche Sitzungen gemacht, weil es genau das ist, was es braucht. Manchmal müssen Sie viele Frösche küssen, um den richtigen Therapeuten zu finden, aber beginnen Sie diese Reise jetzt. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist dies eine großartige Zeit für virtuelle Therapiesitzungen. Wenn es um Finanzen geht, spende ich an die Therapiefonds der Loveland-Organisation ; sie haben Anträge auf finanzielle Unterstützung. Die psychische Gesundheit ist jedoch ein Muss, um den durch systemischen Rassismus verursachten Schaden wiedergutzumachen. Als ich das erste Mal Rassismus verstand, war ich fünf Jahre alt. Was macht das mit einem Baby? Sie können mir nicht sagen, dass sich das nicht auf meine Psyche, meine psychische Gesundheit, mein Verhalten, meine Sicht auf mich selbst ausgewirkt hat – und die Therapie war ein Hauptgrund dafür, dass ich als selbstbewusste und selbstbewusste Frau in der Welt agieren kann. Ich habe meine Arbeit getan, um Schäden von der Außenwelt rückgängig zu machen.

Kimber Sprawl, Sänger und Schauspieler

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GLANZ: Wie fühlst du dich gerade?

Kimber-Ausdehnung: Meine Community war auf so bedeutende und authentische Weise präsent, was mich hoffnungsvoll und belastbar macht. Es gibt natürlich harte Momente, aber ich weiß, dass ich unterstützt werde, was einen großen Unterschied macht. Ich habe gesehen, wie meine nicht-schwarzen Freunde auf eine Weise auftauchten, die ich noch nie zuvor gesehen hatte, wodurch sich die Last leichter anfühlte, und ich habe in der letzten Woche so viel Liebe und Solidarität erlebt, dass ich fast hoffnungsvoll bin, dass dies so ist ein Krieg, den es zu gewinnen gilt.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie sich gerade Zeit für sich selbst nehmen?

Meine Meditationspraxis sichert mir Zeit mit mir selbst und ermöglicht es mir, mich von der Welt zu trennen, meinen Geist zu beruhigen und mich auf meine Bedürfnisse zu konzentrieren, bevor ich zum guten Kampf zurückkehre, denn das Leben der Schwarzen zählt.

Welches Produkt baust du in deine Selbstpflegeroutine ein?

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und kaufen Sie Bittersalz. Gönnen Sie sich die ausgefallene duftende Art und nehmen Sie ein schönes, langes Bad. Ich habe das Gefühl, dass ich immer die Magie eines einfachen Bittersalzbades vergesse, bis ich in einem sitze und mir selbst danke.

Deep Detox Bath Soak

Klei Beauty Zitrus-Lavendel-Uplift-Badebad

Hast du irgendwelche Mantras, die dich in einem positiven Kopfraum halten?

Akzeptiere das Inakzeptable. Vieles liegt derzeit außerhalb meiner Kontrolle, auch wenn ich zu meinem Job am Broadway zurückkehren werde, aber ich habe immer noch Vertrauen in das Universum.

Was ist ein Selbstpflege-Tipp, den du gerade mit schwarzen Frauen teilen möchtest?

Schwarze Frauen: Sie sind schön, klug und mächtig. Tun Sie die Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, Sie selbst zu sein, denn Selbsterhaltung ist das, was Sie strahlen lässt, wenn wir aus dieser Krise herauskommen, wie wir es immer tun.

Aysha Sow, Influencerin und Content Creator

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GLANZ: Wie fühlst du dich gerade?

Aysha Sau: mir geht es jetzt besser. Es war auf jeden Fall sehr intensiv in den letzten zwei Wochen. Als Schwarze Frau kann ich sagen, das ist für uns nicht neu. Wir haben diese Dinge schon einmal gesehen. Aber ich denke, der Grund, warum es jetzt besonders schwer ist, liegt darin, dass die Medienberichterstattung konstant ist; es ist immer da, es ist eine Überladung an Informationen, ständig das Video zu sehen, in dem George Floyd ermordet wird. Es war viel und ich fühlte mich sehr schwer, ich hatte Tage, an denen ich nicht aufstehen konnte – aber es wird besser. Ich habe das Gefühl, ein gesundes Medium zwischen Social Media und dem Ausstieg gefunden zu haben.

Wie nimmst du dir Zeit für dich?

Zuerst war ich es nicht und es wurde mir zu viel. Aber dann, nach wahrscheinlich den ersten vier Tagen, beschloss ich, mir ein paar Stunden pro Tag zu nehmen, um mein Telefon auszuschalten und mir nichts im Internet anzusehen. Ich würde meine Wohnung aufräumen, Musik machen, Kerzen anzünden, kochen – nur einfache Dinge, die ich in Quarantäne tun kann. Diese kleinen Dinge, die mir wirklich Freude bereiten.

Welche Produkte baust du in deine Selbstpflege-Routine ein?

Eine, von der ich gerade schwärme, ist diese Sonnencreme von Sonrei. Es ist ein durchscheinendes Gel mit Lichtschutzfaktor 50. Es hinterlässt keinen Weißstich und bleibt nur klar, fühlt sich aber so feuchtigkeitsspendend auf der Haut an, was ich wirklich liebe.

Sea Clearly Sonnencreme LSF 50

Was ist ein Selbstpflege-Tipp, den du gerade mit schwarzen Frauen teilen möchtest?

Beginnen Sie mit den Dingen, die Sie bereits haben. Es ist verlockend, neue Dinge zu kaufen, um Ihre Hautpflege zu ergänzen, aber Selbstpflege muss nicht immer neue Produkte bedeuten. Verwöhnen Sie sich den ganzen Tag, indem Sie buchstäblich nichts tun. Einen faulen Tag zu verbringen gehört ebenso zur Selbstfürsorge wie Kochen oder das Lesen Ihres Lieblingsbuchs.

Danielle Coke, Designerin, Illustratorin und Social-Media-Strategin

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GLANZ: Wie fühlst du dich gerade?

Danielle Cola: Ich werde nicht lügen, es war in letzter Zeit hart. Ich bin von Natur aus ein optimistischer und positiver Mensch, aber die jüngsten Ereignisse in Verbindung mit der weltweiten Reaktion haben mir schwer zugesetzt. Ich hoffe immer noch, dass eine Veränderung kommt, und das ist es, was mich am Laufen hält!

Wie stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen?

Ich arbeite daran, darin besser zu werden, aber es gibt ein paar Dinge, die ich heutzutage tue, um mich zentriert zu halten. Ich sitze gerne draußen und arbeite, weil die frische Luft wirklich therapeutisch für mich ist. Ich habe auch ein paar verschiedene Playlists, die ich mir anhöre, wenn ich etwas mehr Ruhe brauche, und ich liebe heißen Kamillentee.

Hast du irgendwelche Mantras, die dich in einem positiven Kopfraum halten?

Ich sage mir und anderen ständig, dass sie geliebt und würdig sind, unabhängig davon, wie es sich gerade anfühlt. Als schwarze Frau in Amerika ist es üblich, sich vergessen oder ignoriert zu fühlen. Mich daran zu erinnern, dass meine Stimme Kraft hat, hilft mir, den Kurs zu halten, wenn ich aufgeben möchte.

Was ist ein Selbstpflege-Tipp, den du gerade mit schwarzen Frauen teilen möchtest?

Trennen Sie regelmäßig die Verbindung zu sozialen Medien. Es ist auch in Ordnung, als Schwarze Frau nicht auf jede Frage eine Antwort zu geben oder sich selbst unter Druck zu setzen, zu jedem Thema eine Meinung zu äußern. Ihre Lebenserfahrung spricht für sich selbst, und während Ihre Stimme geschätzt und wichtig ist, haben Sie auch die Erlaubnis, einen Schritt zurückzutreten und Ihre Energie zu schützen.

Christina Caradona, Bloggerin und Content Creator

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GLANZ: Wie fühlst du dich gerade?

Christina Caradona: Ich habe diese Frage oft bekommen, und das wichtigste Wort, das ich sagen müsste, ist: schwer . Aber optimistisch. Dies ist wirklich eine Zeit der Veränderung.

Wie nehmen Sie sich als Content Creator Zeit für sich selbst?

Ich rufe jeden Tag meine Mutter an, sobald ich aufwache. Es ist sowohl dekomprimierend als auch aufschlussreich. Sie ist so eine kluge Frau; sie wuchs in Columbia, South Carolina, auf, wo die Rassentrennung noch andauerte. Sie entspannt mich und ich liebe es zu hören, was sie zu sagen hat.

Welches Produkt baust du in deine Selbstpflegeroutine ein?

Die besten Bücher für 4-5 Jährige

Ich schwöre bei dem TheraPearl Eismaske um mein Gesicht aufzublähen. Ich sehe aus wie ein Seeungeheuer, wenn ich es trage, was zufälligerweise jeden Morgen der Fall ist, aber es ist mein Wundertäter. Ich bin besessen.

Hast du irgendwelche Mantras, die dich in einem positiven Kopfraum halten?

Dies ist kein Moment, sondern eine Bewegung.

Was ist ein Selbstpflege-Tipp, den du gerade mit schwarzen Frauen teilen möchtest?

Denken Sie daran, dass Sie nicht auf jede einzelne SMS sofort antworten müssen. Unsere Telefone explodieren alle mit Leuten, die bei uns einchecken, und so nachdenklich diese Nachrichten auch sind, es ist in Ordnung, wegzugehen und später dazu zu kommen!

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