Wie man einen Vibrator verwendet, laut einem Neurowissenschaftler

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Wie man einen Vibrator benutzt, ist eine der Fragen, die ich in meiner Arbeit als Sexualtherapeutin am häufigsten – und am schüchternsten – bekomme. Ich begann meine Karriere als Psychotherapeutin, wurde Sexualtherapeutin und zertifizierte Beziehungsexpertin, als mir klar wurde, dass so viele meiner Kunden mit Problemen rund um Sex, Intimität und die Höhen und Tiefen ihrer romantischen Beziehungen zu mir kamen. Sex war oft der Dreh- und Angelpunkt, der Ort in ihrem individuellen Leben und in der Beziehungsdynamik, der zu tabu war, um sich zurechtzufinden.

Aber etwas fehlte. Um meinen Kunden zu helfen, das Verlangen zu verstehen, musste ich es selbst verstehen. Wirklich verstehen Sie es und wie es im Körper funktioniert – und im Gehirn. Also ging ich im Alter von 50 Jahren zurück, um einen Ph.D. in Neurowissenschaften und wählte (als ob ich in einer Klasse mit 20- und 30-Jährigen nicht schon genug herausragte) das skandalöseste Forschungsgebiet der Kohorte: die Kartierung des weiblichen Orgasmus im Gehirn.

Da dieses Streben darin besteht, Frauen zu bitten, ins Forschungslabor zu kommen und live in einem fMRT-Gerät zum Orgasmus zu kommen, ist es kein Wunder, dass ich schnell bekannt wurde als die Sex-Lady.

Ich bin es, die versierte Neurowissenschaftlerin und Sex-Lady!

In meiner 30-jährigen Tätigkeit als Therapeutin und nun seit einem Jahrzehnt als Neurowissenschaftlerin habe ich gelernt, viel über Vergnügen. Und ich freue mich, es hier in meinem neuen zu teilen Glanz Kolumne, Frag Dr. Nan (und in meinem ersten Buch Warum guter Sex wichtig ist ) . Für Frauen, die sich so oft darauf konzentrieren, sich um andere zu kümmern, ist das Erleben von Vergnügen, sowohl im als auch außerhalb des Schlafzimmers, kein Luxus – ich glaube, es ist absolut Notwendigkeit zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden. Sexuelles Vergnügen ist ein wirksames Mittel, um unsere Beziehungen und unser Leben (verzeihen Sie das Wortspiel) zu schmieren.

Jede Woche werde ich hier sein, um Ihre brennenden Fragen zum Thema Sex zu beantworten: die Dinge, die Sie zu peinlich sind, um Ihren Gynäkologen zu fragen, zu schüchtern, um mit Ihrem Partner zu sprechen, und vielleicht sogar zu unbequem, um es sich selbst einzugestehen.

Kommen wir also dazu: Vibratoren – wie man sie auswählt und wie man sie benutzt.

Es hat sich gezeigt, dass die Verwendung eines Vibrators die allgemeine sexuelle Funktion verbessert, das Verlangen steigert, die Erregung steigert, eine saftigere Schmierung erzeugt und mehr Orgasmen liefert – alles Dinge, die ich sowohl als Frau als auch als Neurowissenschaftlerin für lebenswichtig halte.

Es kommt alles auf die Lustwege im Gehirn an. Mein Labor war das erste, das systematisch lernen diese Pfade, um zu demonstrieren, wie die weiblichen Genitalien mit den Stellen im Gehirn verbunden sind, die Empfindungen registrieren. Je öfter wir die Genitalien lustvoll stimulieren, desto robuster wird die sensorische Verbindung zwischen ihnen und den Lustregionen des Gehirns. Je stärker diese Verbindungen werden, desto wahrscheinlicher werden wir Leichtigkeit und Freude in unserer Sexualität erfahren.

Genuss zu erleben ist eine absolute Notwendigkeit für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Das Erstaunliche ist, dass wir diese Pfade tatsächlich schaffen und stärken können – Sie können sich buchstäblich trainieren, um bessere, stärkere Orgasmen zu haben. Wie toll ist das denn?!

Für Frauen kann eine erfolgreiche und lohnende Masturbationspraxis noch wichtiger sein als für Männer, insbesondere wenn es darum geht, die Verbindung zwischen den Genitalien und den Belohnungszentren des Gehirns zu stärken. Im Gegensatz zu Männern, die durch genitale Selbststimulation eifrig ihre eigenen Wege zur Lust zu entdecken scheinen, fällt es Frauen oft schwerer, sich selbst die Erlaubnis zu geben, genau herauszufinden, was die Lustwege in ihrem Gehirn erhellt. Betrachten Sie die Anweisungen dieses Arztes.

Während du das sicherlich nicht tust müssen einen Vibrator zu verwenden, um diese Vergnügungswege wie den 4. Juli zum Leuchten zu bringen, ist ein großartiger Ausgangspunkt.

25. juli sternzeichen

Wählen Sie den richtigen Vibrator.

Es gibt keinen Mangel an Sexspielzeug da draußen, das wird lassen Sie denken, dass Sie eine außerkörperliche Erfahrung machen . Die Reichweite und Reichweite der Vibratoren reichen aus, um einem Mädchen schwindelig zu machen. Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten: Werden Sie das Gerät äußerlich (an Ihrer Klitoris), innerlich (zum Eindringen in Ihre Vagina) oder beides gleichzeitig verwenden? Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie mit einem Vibrator beginnen, der für externe Stimulation entwickelt wurde.

Was die Auswahl eines bestimmten Vibrators angeht, haben alle handelsüblichen Vibratoren technisch genug Schwung, um die Arbeit zu erledigen. Ich schlage vor, mit einem einfachen Vibrator ohne Schnickschnack zu beginnen und von dort aus fortzufahren. In meiner Praxis finde ich, dass weniger mehr ist; ein einfaches Gerät mit variablen Geschwindigkeiten reicht aus. Ein Kundenliebling ist der Hitachi Magic Wand, der empirisch mit einer hohen Vibrationsbeschleunigung getestet wurde und zwei Geschwindigkeiten hat.

Sie werden auch eine Reichweite zwischen batteriebetriebenen und wiederaufladbaren Geräten feststellen. Im Allgemeinen sind Akkugeräte leiser und diskreter, reisen gut und sind möglicherweise die bessere Wahl für den schüchternen Erstbenutzer. Die Plug-in-Varianten sind lauter, aber leistungsstärker – und ihnen geht nie der Saft aus, wenn Sie ihn brauchen.

Ein virtueller oder IRL-Besuch in einem Sexspielzeugladen wie Babeland könnte eine großartige Möglichkeit sein, die Lustparty zu beginnen.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Einstellungen.

Denken Sie an Goldlöckchen und die drei Bären: Die individuellen Unterschiede sind groß, wenn es darum geht, wie viel Stimulation zu viel, zu wenig oder genau richtig ist.

Es kommt auf Unterschiede in unserer Physiologie an. Wenn Personen auf ihre Fähigkeit getestet werden, Vibrationen auf der Haut zu erkennen, variieren sie. Im Allgemeinen benötigen Frauen über 40 möglicherweise eine höhere Vibration als jüngere Frauen. Erwägen Sie den Kauf eines Vibrators mit variablen Geschwindigkeiten und Intensitäten, damit Sie ihn nach oben oder unten wählen können. Sie können auch experimentieren, indem Sie den Vibrator direkt auf der Haut oder durch eine Kleidungsschicht wie Unterwäsche verwenden.

Egal wie oft Sie Ihren Vibrator verwenden oder in welcher Einstellung, Sie werden Ihre Genitalien nicht dauerhaft desensibilisieren. Das ist ein Mythos. Wahrscheinlicher ist, dass Sie es mit der Zeit leichter finden, sexuelles Vergnügen zu erleben.

Experimentiere mit verschiedenen Teilen deines Körpers.

Der Schlüssel zu gutem Sex, auch mit sich selbst, liegt darin, Empfindungen auszukosten, anstatt dem Orgasmus nachzujagen. Beginnen Sie langsam. In Szene gesetzt. Stellen Sie sicher, dass Sie Privatsphäre haben. Verwenden Sie den Vibrator, um verschiedene Körperteile zu stimulieren und sich auf die Empfindungen einzustimmen.

Die berühmten Sexologen Masters und Johnson haben eine einfache, aber wirkungsvolle Übung für Paare namens . entwickelt fokussieren um ihnen zu helfen, aus ihren Köpfen und in eine befriedigende sexuelle Erfahrung zu kommen, indem sie alle Körperregionen, nicht nur die Genitalien, gemeinsam erkunden. Im Grunde ist es eine Reihe von Anweisungen für eine verdammt gute Verabredungsnacht.

Sie brauchen keinen Partner, um diese Art von lustvoller Erkundung zu unternehmen. Ich ermutige Kunden, einen Vibrator zu nehmen und buchstäblich von Kopf bis Fuß zu gehen, Vibrationen oder sinnliche Berührungen anzuwenden. Beginnen Sie mit der Kopfhaut und arbeiten Sie sich nach unten vor, erkunden Sie unter Ihren Armen, Ihren oberen und inneren Oberschenkeln, Ihrem Unterbauch bis hin zu den Seelen Ihrer Füße. Unsere primären erogenen Zonen – die Genitalien, Lippen, Brustwarzen – haben jede Menge Nervenenden, die sie supersensibel machen, aber wir vergessen, dass unsere schönen Körper mit vielen anderen Teilen ausgestattet sind, die uns erotische Freuden bereiten können. Wenn du herausgefunden hast, was für dich funktioniert, kannst du deine eigene Körperlustkarte erstellen, die du mit einem Partner teilen kannst, um dein erotisches Territorium zu erweitern und alle Bereiche des Körpers zu erkunden. Seien Sie abenteuerlustig – Sie wissen nie, wo Ihre eigene erogene Karte liegt.

Und vergessen Sie nicht, dass das Gehirn das stärkste Sexualorgan von allen ist. Hier ist ein großartiges Beispiel aus meinem Labor: Ich veröffentlichte a lernen Dies zeigt, dass die Verwendung Ihres Verstandes, um über lustvolle Genitalstimulation nachzudenken (d. Übersetzung: Wenn Sie einen Vibrator verwenden, konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die Sie erleben, und erden Sie sie in Ihrem Geist, indem Sie präsent bleiben.

Wie benutzt man einen Vibrator mit einem Partner

Wenn Ihnen die Vorstellung, Ihrem Partner Ihren Vibrator vorzustellen, peinlich erscheint, sind Sie sicherlich nicht allein. Aber nimm Mut! Studien zeigen, dass Paare, die offen über ihr Sexualleben kommunizieren, im Allgemeinen glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun.

Ein weiterer neuer lernen zeigten, dass Frauen, die Vibratoren verwenden, nicht nur über ein verbessertes Selbstwertgefühl, sondern auch über eine größere Beziehungszufriedenheit berichteten – vorausgesetzt, ihre Partner waren an Bord. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist, sie in die Auswahl des Vibrators mit einzubeziehen und ein Spielzeug zu finden, das euch beiden Spaß macht – es gibt Vibratoren speziell für die Verwendung mit Paaren entwickelt, die beim Sex getragen werden können, oder Sie können Ihren aktuellen Vibrator verwenden, um das Verlangen während des Vorspiels zu steigern, oder Ihren Vibe beim Partnersex auf Ihre Klitoris anwenden.

Die Quintessenz ist, dass unsere Bereitschaft, Risiken jenseits unserer Komfortzone einzugehen, um das Vergnügen zu erkunden, der Schlüssel zur Schaffung eines anhaltenden sexuellen Potenzials mit unseren Partnern ist.

Hitachi Zauberstab

In Weise , Ph.D., ist AASECT-zertifizierter Sexualtherapeut, Neurowissenschaftler, zertifizierter Beziehungsexperte und Autor von Warum guter Sex wichtig ist: Verständnis der Neurowissenschaft des Vergnügens für ein intelligenteres, glücklicheres und zweckerfüllteres Leben. Folge ihr @AskDoctorNan .

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