Achtsamkeitsbücher für Kinder
Obwohl es die Praxis der Achtsamkeit seit Jahrhunderten gibt, ist sie zusammen mit einer Reihe von Achtsamkeitsbüchern für Kinder in letzter Zeit ein bisschen trendy geworden. So ist der Weg der Dinge. Aber darauf werden wir nicht näher eingehen ( Sei dir nur bewusst, ha ha ha ). Offensichtlich ist es ein Trend, Kindern Achtsamkeit beizubringen, weil, wie die Forschung zeigt Es hilft Kindern dabei, lebenslange Techniken zu erlernen, um ihren Körper und ihr Gehirn zu kontrollieren.
Gedichte für Kinder zum Vorlesen
Mit dieser Liste von Bilderbücher Um Kindern Achtsamkeit beizubringen, habe ich einen umfassenden Blick darauf geworfen, wie Kinder Achtsamkeit üben können. Während sich die meisten Bücher darauf konzentrieren, nachdenklich und ruhig zu sein und dabei die Details in der Umgebung zu beachten, betrachten andere die Idee der Achtsamkeit als den Moment, in dem sie eine Erfahrung mit einem geliebten Menschen teilen, ein neues Ritual lernen oder herausfinden, wie mit großen Gefühlen umgehen. Einige Bücher bieten sogar praktische Aktivitäten an, die Kinder selbst oder mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen durchführen können. (Hinweis: Buchumschläge und Titel sind Affiliate-Links.)
Und natürlich ist das Lesen eines Buches oft auch ein schöner, friedlicher Moment.
Eine Handvoll Ruhe: Glück in vier Kieselsteinen von Thich Nhat Hanh, illustriert von Wietske Vriezen. Ein Zen-Meister verwendet Kieselsteine, um Meditation in diesem Buch zu lehren, das Anweisungen für praktische Aktivitäten enthält, die Kinder und ihre Erwachsenen ausführen können, um sich mit der Natur zu verbinden und eine ruhige, achtsame Haltung in einer geschäftigen, lauten Welt zu bewahren. Da die Aktivitäten praktisch sind, anstatt nur still zu sitzen und zuzuhören, ist dieses Buch besonders nützlich für Kinder, die sich ständig bewegen müssen.
Jetzt von Antoinette Portis. Ich habe dieses Buch geliebt, sowohl seine Einfachheit als auch seinen Überschwang. Ein junges Mädchen erlebt die Freuden der Welt, genießt alle Dinge um sich herum und erklärt ihre Favoriten, ob es sich um eine Schlammpfütze oder einen Moment mit einem geliebten Menschen handelt. Eine großartige Erinnerung daran, Freude an der unmittelbaren Erfahrung zu finden.
Ein Morgen mit Opa von Sylvia Liu, illustriert von Christina Forshay. Achtsamkeit muss nicht in Einsamkeit stattfinden! Ich verehre dieses Buch darüber, wie sich ein Mädchen über die Praxis des Tai Chi mit ihrem Großvater verbindet. Mei Mei begleitet ihren Opa am Morgen zu seinem täglichen Ritual, aber während er glatt und anmutig ist, legt Mei Mei ihren eigenen Dreh auf die Dinge und erinnert uns daran, dass Achtsamkeit nicht immer in der Stille geübt werden muss. Eine wundervolle Geschichte.
Ein Junge und ein Bär: Eine Entspannungsgeschichte, in der tiefes Atmen eingeführt wird, um Stress und Ärger abzubauen und gleichzeitig einen ruhigen Schlaf zu fördern . von Lori Lite. Wir haben dieses Buch, seit die Jungen jung waren. Ich würde es ihnen vor dem Schlafengehen vorlesen und sie würden zuhören und sich tatsächlich entspannen und versuchen, wie der Bär in der Geschichte zu atmen! Wie bei allem mit Kindern kann es hilfreich sein, friedliche Schlafenszeiten zu fördern, aber dieses Buch hat mir definitiv sehr geholfen.
Großvater Gandhi von Arun Gandh und Bethany Hegedus, illustriert von Evan Turk. Die Geschichte wird von Arun, dem Enkel des damals 12-jährigen Gandhi, erzählt. Arun lebt bei seinem Großvater, was als große Ehre angesehen wurde. Eines Tages wird sein Großvater wütend, eine Überraschung für Arun. Gandhi erklärt seinem Enkel, dass Wut eine normale menschliche Emotion ist, dass Menschen daran arbeiten müssen, zu erobern und sich zu verwandeln, damit sie für einen guten Zweck verwendet werden können. Dies ist ein wunderbares, unbedingt zu lesendes Buch, das Ihre Kinder dazu ermutigt, über die Rolle nachzudenken, die Emotionen bei unseren Entscheidungen für friedliche Lösungen spielen.
Was bedeutet es, präsent zu sein? von Rana DiOro, illustriert von Eliza Wheeler. Dieses Buch mit seinem einfachen Text lehrt Kinder, dass „präsent sein“ nicht nur physisch präsent ist, sondern dass es darum geht, auf die Umgebung zu achten. Zuhören, sehen, nachdenklich mit dem Verstand umgehen. Großartig auch für Eltern!
Die andere Art zuzuhören , und Der Weg zum Start in den Tag von Byrd Baylor, illustriert von Peter Parnall. Ich wollte alle Bücher von Baylor auf diese Liste setzen, weil sie alle in irgendeiner Weise das Problem der Beachtung unseres Platzes in der Welt ansprechen. Ich beschränke mich jedoch nur auf diese beiden. Bei der ersten geht es darum - Sie haben es erraten - zu lernen, wie man wirklich auf die Geräusche um uns herum hört ( ein starkes Thema in dieser Buchliste! ). Das zweite Buch handelt von den Freuden, einen neuen Tag zu begrüßen, und den verschiedenen Arten, wie Kulturen den Tag beginnen. Und ich werde nicht lügen, ich liebe die Qualität der Illustrationen der 1970er Jahre!
Charlotte und der ruhige Ort von Deborah Sosin, illustriert von Sara Woolley. Ich mochte dieses Buch, weil Sie immer wieder erwarten, dass Charlotte einen physischen Ort findet, um dem Lärm der Stadt zu entkommen. Doch Charlotte lernt, dass sie sich auf sich selbst verlassen muss, um einen ruhigen Ort zu finden.
Ich bin Frieden: Ein Buch der Achtsamkeit von Susan Verde, illustriert von Peter H. Reynolds. Verde ist Yogalehrerin und nimmt den Leser in dieser zweiten Zusammenarbeit mit Reynolds mit auf eine beruhigende Reise der Achtsamkeit, Zentriertheit und des Mitgefühls für die Welt. (( Erscheint im September 2017 )
Ein Blatt reitet den Wind von Celeste Mannis, illustriert von Susan Kathleen Hartung. Die Liebe eines Kindes zum japanischen Garten ist die Inspiration für diese Sammlung von Haiku-Gedichten, die auch ein Zählbuch ist. Und was ist meditativer als in einem japanischen Garten zu sein? Clever folgen die Gedichte der Reise des Mädchens durch den Garten, während es seine Freuden entdeckt und bewundert. Poesie ist großartig, um Achtsamkeit zu fördern. Mehr sehen Haiku Bücher für Kinder hier .
120 Bedeutung
Der glücklichste Baum: Eine Yoga-Geschichte von Uma Krishmaswam, illustriert von. Meena arbeitet am Schulstück. Sie arbeitet an den Sets, wird aber auch einen Baum spielen. Sie ist nervös, dass sie zu ungeschickt ist. Eines Tages geht sie an einem Yoga-Studio vorbei und ihre Tante ermutigt sie, sich anzumelden. Das Erlernen von Yoga-Techniken ist der Schlüssel zur Überwindung ihrer Nervosität und sie wird „der glücklichste Baum im ganzen Wald“.
Besuchsgefühle von Lauren Rubenstein, illustriert von Shelly Hehenberger. Kinder sind eingeladen, ihre Gefühle ohne Urteilsvermögen wahrzunehmen und ihre Gefühle sensorisch zu beschreiben, wie „glatt“ wie Eiscreme oder „scharf“ wie Steine. Interessanterweise werden die Gefühle nicht benannt, so dass Kinder ihre Emotionen ohne vorgefasste Ideen erleben können.
Nehmen Sie sich Zeit: Achtsamkeit für Kinder von Maud Rogiers. Dieser französische Import führt Kinder sanft zum Verlangsamen und bringt ihnen die grundlegenden Schritte zur Achtsamkeit bei, indem er sie ermutigt, zu atmen und die Welt um sie herum zu bemerken.
Der Limonaden-Hurrikan: Eine Geschichte von Achtsamkeit und Meditation von Licia Morelli, illustriert von Jennifer E. Morris. Emma sitzt gerne und ruht sich nach einem anstrengenden Schultag aus, aber ihr Bruder, der Limonaden-Hurrikan, wie sie ihn nennt, ist genau das Gegenteil. Emma beschließt, dass Henry davon profitieren könnte, wenn er lernt, wie man meditiert. Dieses Buch enthält auch Meditationsübungen, die die Kinder machen können.
Der Klang der Stille von Katrina Goldsaito, illustriert von Julia Kuo. Im lauten Tokio sucht ein Junge nach seinem Lieblingssound: Stille. Die Kunst in diesem Buch ist detailliert und das Schwelgen in den Illustrationen ist eine Übung der Achtsamkeit selbst! Yoshio sucht und sucht und kommt dann zu der Erkenntnis, dass Stille eigentlich immer bei uns ist.
Die drei Fragen [Basierend auf einer Geschichte von Leo Tolstoi] von Jon J. Muth. Ich empfehle dieses Buch so oft wie möglich und es ist ein gutes Sprungbrett für eine Diskussion mit Ihren Kindern darüber, was inneres Glück ausmacht. Sie werden fragen, Was ist die beste Zeit, um Dinge zu tun? Wer ist der wichtigste? Was ist das Richtige? und darüber nachdenken, wie wichtig es ist, gute Taten zu tun und auf den unmittelbaren Moment zu achten.
Der Hörspaziergang von Paul Showers, illustriert von Aliki. Diese sanfte Geschichte über ein Mädchen, das sich die Zeit nimmt, die Geräusche in der Nachbarschaft zu bemerken, lehrt Kinder im Vorschulalter seit 1961 Achtsamkeit. Mir gefällt besonders, dass sie alle Arten von Geräuschen bemerkt, sowohl leise als auch ohrenbetäubend. Die junge Protagonistin ist weiß, aber die Welt, die sie sieht, ist etwas vielfältig.
Wenn Sophie wütend wird, wirklich, wirklich wütend von Molly Bang. Dies ist ein klassisches Buch über Gefühle und bietet Kindern eine einfache Möglichkeit, sich ihrem Ärger zu stellen. Sophie wird wütend wegen einer wahrgenommenen Ungerechtigkeit und bläst ihr Oberteil auf. Ihre Lösung besteht darin, wegzulaufen und auf einen Baum zu klettern und in die weite Welt zu schauen, bis sie sich ruhig fühlt. Die Botschaft, dass ein friedlicher Raum in turbulenten Zeiten helfen wird, ist nützlich.
Stille von Lemniscates. Sie werden feststellen, dass viele dieser Bücher Kinder auffordern, über die Geräusche nachzudenken, die sie hören. Ein Mädchen hört 'in der Stille' den Geräuschen der Natur, der Bewegung seines eigenen Körpers und den Jahreszeiten zu, wenn sie durch sie hindurchgeht.
Weitere Listen mit Achtsamkeitsbüchern:
- Bücher über den Frieden
- Bücher über Glück
- Bücher, die Kinder dazu inspirieren, die Welt zu verändern
- Alle meine Buchlisten finden Sie hier (( mehr als 200! )
Mehr: 3 achtsame Atemübungen für Kinder
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