Serena Williams schwört auf diesen natürlichen Make-up-Entferner

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Wenn Serena Williams es nicht ist herumalbern mit Tochter Olympia oder Familienausflüge machen , jongliert sie mit dem, was sich oft wie das Gewicht der Welt auf ihren Schultern anfühlt. Es sind unzählige Verantwortlichkeiten, erzählt sie Glanz , von ihrer Tenniskarriere und Krafttraining/Konditionierung bis hin zu ihren verschiedenen Unternehmungen . Ich möchte sicherstellen, dass ich für alle Herausforderungen immer bereit bin.

Für Williams bedeutet das, sich um ihre geistige und körperliche Gesundheit zu kümmern, damit der Stress sie nicht überwältigt (immer leichter gesagt als getan). Da sie die meiste Zeit ihres Lebens mit schwerer Migräne zu kämpfen hat, stellt sie fest, dass Stressbewältigung entscheidend für ihre allgemeine Gesundheit ist. Nur weil man zäh ist, muss man nicht unbedingt Schmerzen haben, sagt sie.

Der Superstar, der vor kurzem 40 Jahre alt geworden ist, schwört auf eine gute Nachtruhe – volle acht Stunden – und die verschreibungspflichtigen Medikamente Ubrelvy , dem sie die Behandlung von Migräneanfällen zuschreibt, wenn sie auftreten. Aber was hilft ihr sonst noch, sie in den Schlaf zu wiegen, wenn sie so viel im Kopf hat? Für Glanz In ihrer neuesten Ausgabe von How I Sleep at Night informiert sie uns über ihre beruhigende – und essentielle – Nachtroutine.

Mein Schlafplan ändert sich normalerweise nicht viel, selbst wenn ich mitten in einem Turnier bin. Ich strebe immer nach acht Stunden, aber ich bin definitiv eine Nachteule. Normalerweise gehe ich gegen 23 Uhr oder Mitternacht schlafen, damit ich meine acht Stunden durchbekomme, aber es ist wichtig für mich, früh mit meiner Nachtroutine zu beginnen, damit ich mich entspannen und entspannen kann, [da es für mich schwer ist, mein Gehirn auszuschalten . Ich weiß jedoch, dass Schlaf für die Heilung des Körpers extrem wichtig ist, daher versuche ich immer, acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Hydratation ist super wichtig für alles, von der Haut bis zur Muskelregeneration, daher versuche ich sicherzustellen, dass ich immer Wasser neben meinem Bett habe. Ich vermeide auch Snacks, insbesondere Zucker, da mich das länger wach hält.

Ich habe mein ganzes Erwachsenenleben lang mit ihnen zu tun gehabt und bekomme normalerweise etwa zwei Migräneanfälle pro Monat. Als ich jünger war, beschwerte ich mich bei meiner Mutter, dass ich Kopfschmerzen hatte. Erst mit 20 wurde mir klar, dass ich tatsächlich Migräneattacken hatte. Ich müsste das Training wegen meiner Migräneattacken sogar abbrechen. Abgesehen von Kopfschmerzen werden meine Augen sehr lichtempfindlich, was mein Symptom Nummer eins ist und woran ich weiß, dass ich Migräne habe. Das macht es mir schwer zu funktionieren. Mit Ubrelvy kann ich die Medikamente jederzeit und überall einnehmen, wo eine Migräneattacke auftritt. Während ich meine unternehmerischen Aktivitäten weiter ausbaue, ist das Letzte, was ich brauche, eine schwächende Migräne-Attacke.

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Meine Schwester Venus hat ein Innenarchitekturbüro und hat gerade unser neues Zuhause entworfen. Mein Haus und mein Schlafzimmer haben definitiv viele weiche und saubere Farben wie Weiß und Elfenbein, aber ich mag Farbtupfer.

Meine nächtliche Hautpflegeroutine mache ich sehr gerne, weil sie mir hilft, vor dem Schlafengehen abzuschalten. Ich benutze seit Jahren Kokosöl, um das Make-up von meinem Gesicht abzuwaschen. Dann verwende ich gerne Seren, Cremes und Masken, um sicherzustellen, dass sich mein Gesicht vor dem Schlafengehen sauber, glatt und mit Feuchtigkeit versorgt anfühlt.

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Ich liebe einen süßen Seidenpyjama, denn es gibt nichts Schöneres, als mit Seide in ein frisches Bett zu steigen. Es fühlt sich wirklich wie im Himmel an!

Ich liebe eine gute Augen- und Gesichtsmaske vor dem Schlafengehen, aber ich habe keinen Favoriten. Ich liebe es, verschiedene auszuprobieren.

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