Die Depression der Mutter, die zu Hause bleibt, ist nicht nur real, sie ist zu einer Krise geworden

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Als Mutter zu Hause in den letzten 12 Jahren meines 34-jährigen Lebens ist mir der Kampf der Depressionen, die zu Hause bleiben, nicht fremd.

Das Gefühl, morgens nicht aus dem Bett aufstehen zu wollen, denn wozu? Mehr Windeln zum Wechseln, Hintern zum Abwischen, Snacks zum Zerschneiden und Aufräumen, auch wenn niemand es jemals wissen wird, denn es ist ein Wunder, es einfach wieder so zu machen, wie es aussah, als Ihr Partner an diesem Morgen das Haus verließ . Warum überhaupt versuchen, etwas zu tun, wenn Sie sowieso nur unterbrochen werden? An den meisten Tagen, ehrlich gesagt, fühlt es sich einfacher an, es einfach nicht einmal zu versuchen. So gibt es weniger Enttäuschungen.

Ich habe so lange mit einer Hausfrauen-Depression gekämpft, wie ich im Laufe der Jahre damit jongliert habe, eine Mutter von fünf Kindern zu sein, aber das letzte Jahr war eine besondere Art depressiver Verrücktheit. Auch wenn ich das Gefühl hatte, dass ich mich in der Vergangenheit ohne gebürstete Frisur oder passendes Outfit durch die häusliche Mutterschaft stapfte, gab es für mich immer einen Anschein von Flucht. Der Park, ein Mittagessen, wenn ich es nicht mehr ertragen konnte, noch eine Sekunde in meinem Haus zu sein, Babygymnastik oder Musikunterricht, ein Treffen mit ein paar verärgerten und erschöpften Mutterfreunden und ja, gelegentlich Babysitter, damit ich eine Pause machen konnte . Aber natürlich hat die Pandemie all das im großen Stil ruiniert. Mein 18 Monate alter Sohn hat noch nie in einem Restaurant gesessen. Sie war genau einmal in einem Geschäft, seit sie eins wurde (und es war so eine Katastrophe, ich möchte es nie wieder wiederholen). Sie war noch nie mit einem Babysitter zusammen.

Es gibt eine Hausfrauen-Depression. Und dann ist da noch die Mutter, die zu Hause bleibt, mitten in einer Pandemie, ohne jegliche Hilfe, Depression.

Es ist schwer zu beschreiben, wie ich mich heutzutage fühle – und noch mehr, es ist schwer zu sagen, ob meine Gefühle überhaupt abnormal sind. Wer würde sich nicht ein bisschen weniger motiviert fühlen, wenn er all seine wachen (und nicht wachen Stunden) mit einem Kleinkind verbringen würde, mit nur dem zweitägigen Windelwechsel, um seinen Tag zu unterbrechen? Wer würde sich ohne den Anschein einer Flucht nicht ein wenig träge fühlen, nicht einmal eine Stunde allein in einem Café sitzen?

Der Punkt ist, es ist kein Geheimnis, dass die Pandemie für Mütter eine besondere Art von Schwer war, selbst für diejenigen von uns, die bereits damit vertraut sind, zu Hause zu bleiben. Und das bin nicht nur ich – Verfügbare Daten (und vielleicht der gesunde Menschenverstand?) sagt uns, dass Eltern von kleinen Kindern zu Hause ohne Kinderbetreuung gestresst sind und ohne jede Form von emotionaler, mentaler oder körperlicher Unterstützung, die uns zur Verfügung steht, Probleme haben. Wenn wir vor der Pandemie gekämpft haben, ertrinken wir jetzt regelrecht.

Was ist eine Hausfrauen-Depression?

Ich bin zum ersten Mal auf den Begriff gestoßen zu Hause bleiben-Mutter-Depression im Jahr 2018 in einer Artikel auf today.com —geschrieben von Megan Powell, Gründerin von Die Mama ist müde —das ein Kollektiv hervorrief DIES von Frauen im gesamten Web, dank seiner offenen Haltung zu einer wenig diskutierten, aber sehr realen Herausforderung für die psychische Gesundheit. Der Aufsatz traf die alltägliche Realität vieler SAHMs: die große Aufgabe der Kindererziehung und der Führung eines Haushalts in Einklang zu bringen und gleichzeitig Kommentare darüber abzuwehren, wie es ist muss so schön und entspannend sein nicht zur Arbeit gehen zu müssen.

Als Mutter, die seit 12 Jahren zu Hause bleibt, spürte auch ich eine Welle der Rechtfertigung, als ich Powells Aufsatz las. Nicht jeden Tag zu einem traditionellen Job zu gehen, um eine Vollzeiterziehung zu gewährleisten, ist kein Spaziergang (wie sich jede Mutter oder jeder Vater vorstellen kann, der jemals mit den Kindern zu Hause geblieben ist). Jeder, der bereit ist, aufzustehen und das zu sagen, verdient Standing Ovations von den einer von fünf US-Eltern, die ganztägig zu Hause bleiben (und, seien wir ehrlich, auch von allen anderen). Aber für manche Frauen gibt es ein tieferes Gefühl der Not, das diejenigen plagen kann, deren tägliche Routine sich ausschließlich um die Kinder dreht. Es ist wie Kabinenfieber nach ein paar Tagen, nur dass es jeden Tag dein Leben ist, sagt Danielle Moeslein, 32, eine Hausfrau in Missouri.

Powells Essay hat diesem panischen, hilflosen Gefühl einen Namen gegeben, das einsetzt, wenn Sie anfangen zu glauben, dass Sie nur existieren, um anderen zu helfen, zu existieren. Oder Sie haben das Gefühl, dass Sie etwas mehr tun möchten, aber nicht darüber sprechen können, weil Sie das Glück haben, nicht zu arbeiten oder, wie es heutzutage für viele von uns der Fall ist, zu arbeiten während wir sind zu hause bei den kindern, eine ganz besondere hölle. Oder wenn sich jede Kleinigkeit in Ihrem Leben wie ein Kampf anfühlt – vom Zähneputzen (während das Kleinkind Ihr Bein hochklettert) bis zum Versuch, eine Mahlzeit für sich selbst zu kochen (oh, warte, das Baby hat Hunger) im Augenblick und Füttern ist wichtiger) und sogar zum Anziehen (warum sollte man sich die Mühe machen?).

Was verursacht eine Depression, die zu Hause bleibt?

So wie eine Wochenbettdepression durch äußere Faktoren ausgelöst werden kann – eine große Veränderung im Leben, eine Veränderung der Hormone – ist eine Depression bei der Mutter zu Hause oft das Ergebnis großer, stressiger Veränderungen in Ihrem Leben. Stress verschlimmert jeden Zustand, sei es psychisch oder anderweitig, sagt Melinda Paige, Ph.D., Professorin für klinische Beratung zur psychischen Gesundheit an der Argosy University in Atlanta. Und das Leben von SAHM ist voller Auslöser. Isolation, Verlust des Ziels oder der Identität und mangelnde soziale Interaktion können alle eine Rolle bei der Entwicklung einer Depression spielen.

Hinzu kommen eine Pandemie, politische Unruhen, ein ständig drohendes Gefühl der Gefahr und Unsicherheit darüber, was jeder Tag mit sich bringen wird, und die sehr realen gesundheitlichen Bedenken, mit denen einige Familien konfrontiert sind, und es wird offensichtlich, wie schwerwiegend die psychischen Auswirkungen für Mütter derzeit sind. Es ist fast schmerzlich lächerlich, wie anstrengend das Leben war. Meine Isolation und Angst wurden in diesem Herbst so überwältigend, dass ich mich schließlich entschloss, zum ersten Mal eine Therapie auszuprobieren. Natürlich war es virtuell, und natürlich habe ich keine Kinderbetreuung, also versuchte ich, meine Tochter in ihren Wagen nach draußen zu schieben, um sie bei Laune zu halten, während ich mich mit der Therapeutin unterhielt. Meine Sitzung endete abrupt, als der Hund sie den Hügel hinunter schubste, sie wurde untröstlich, kackte durch ihr Outfit, brauchte ein Bad, wollte einen Snack und war dann bereit für ein Nickerchen. Ich habe mir nicht die Mühe gemacht, einen weiteren Termin zu vereinbaren.

Das Stigma der Hausfrauen-Depression

Trotz all der Fortschritte, die wir bei der Diskussion über psychische Gesundheit gemacht haben, wird Depression immer noch als persönliches Versagen stigmatisiert. Dieser Druck fühlt sich für viele Mütter, die zu Hause bleiben, besonders frustrierend an, mich eingeschlossen, die weniger freiwillig und mehr durch die Umstände in die Rollen fallen. Moeslein zum Beispiel erzählt Glanz dass sie nie vorhatte, zu Hause zu bleiben, aber nach der Geburt ihres Sohnes mit medizinischen Komplikationen in Folge einer Blasenerkrankung kam es nicht in Frage, ihn in eine Kindertagesstätte zu schicken. Sie hatte keine Ahnung, worauf sie sich einließ, aber sie hatte keine andere Wahl.

Während ihrer neun Jahre als SAHM kämpfte die dreifache Mutter immer wieder mit derselben Depression, die sie im College plagte. Als Mama, vor allem als Mama, die zu Hause bleibt und an Depressionen leidet, hat man einfach nicht die Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, weil man so beschäftigt ist, sich um seine Familie zu kümmern, sagt sie. Du tust es, weil du keine Wahl hast.

Selbst für Frauen, die noch nie unter Depressionen litten, kann der Übergang zur Elternschaft zu Hause für Mütter, die vor der Geburt ihrer Kinder beruflich tätig waren, besonders schwierig sein. Der Verlust der Identität und des Selbstwertgefühls, die die Karriere einer Frau bedeutet, ist real, und Verlust ist ein Auslöser, sagt Susan Silver, Psychotherapeutin in Illinois. Wenn wir an Verlust denken, denken wir normalerweise an Tod oder Scheidung, aber jede größere Veränderung kann eine Ursache für Depressionen sein, sagt sie.

Erschwerend kommt hinzu, dass Depressionen bei SAHMs oft übersehen werden, weil es als privilegierte Entscheidung angesehen wird, nicht jeden Tag zur Arbeit zu gehen. Es ist Glücklich. Das bedeutet oft, dass Mütter, die Schwierigkeiten haben, das Gefühl haben, nicht das Recht zu haben, sich zu äußern. Ich sagte mir, dass so viele andere Frauen töten würden, um den ganzen Tag zu Hause bei ihren Kindern zu sein, also habe ich meine Gefühle unter Druck gesetzt, aus Angst, undankbar zu wirken, sagt Pamela Gillett, 32, eine ehemalige Mutter von zwei Kindern, die zu Hause bleibt ging (vor der Pandemie) wieder in Teilzeit, um damit fertig zu werden.

Der Druck, den viele Mütter zu Hause ausüben, um sich nicht undankbar zu fühlen, wird noch verstärkt durch die Botschaft, dass Sie selbst schuld sind, wenn Sie zu Hause und unglücklich sind. Häufige Ratschläge für Mütter zu Hause – stehen Sie früh auf, damit ich Zeit habe oder zu Hause Sport treiben kann – senden Sie die Botschaft, dass Sie nicht so unglücklich wären, wenn Sie nur ein wenig härter arbeiten würden.

Auf dem Höhepunkt einiger meiner eigenen depressiven Episoden als SAHM kann ich mich erinnern, wie ich weinte, während ich meine Tochter in ihrer kleinen Babyschaukel nach draußen schob, mir immer wieder sagte, dass ich glücklich sein sollte, einfach bei ihr zu sein, oder zu weinen, wenn ich es hatte wieder einmal vier kleine Kinder zum Zähneputzen mit mir zu schleppen, denn einen zuverlässigen Babysitter zu finden ist gar nicht so einfach, wie all diese hilfreichen Artikel es darstellen. Nicht in der Lage zu sein, mein eigenes Elend zu äußern oder die Hilfe zu finden, von der ich wusste, dass ich sie brauchte, diente nur dazu, dass ich mich als Mutter noch mehr wie eine Versagerin fühlte.

Diese Botschaften könnten durch die anderen Forderungen, die sich aus der Pandemie ergeben, verstärkt werden – zu Hause arbeitende Kollegen, die möglicherweise weniger Mitgefühl für die Notlage der Arbeit mit Kindern haben, Beschwerden von kinderlosen über Langeweile in der Quarantäne (War ich tatsächlich eifersüchtig? als meine eigene Schwester sich einen leichten COVID-19-Fall zuzog und sich darüber beklagte, allein zu Hause mit dem Fernsehen und der Essenslieferung festzusitzen? Ja, ja, das war ich, und ich bin nicht stolz, okay?) der ganzen Sache irgendwie besser, fitter und geschickter darin, selbst gemachtes Sauerteigbrot zu backen.

Wie häufig ist eine Hausfrauen-Depression?

Die Realität ist, dass die Struktur der Mutterschaft zu Hause eine Frau, die bereits anfällig für Depressionen ist, noch anfälliger machen kann. Als Mensch braucht man Konversation, man braucht menschliche Interaktion, man braucht Reize, die man als SAHM nicht täglich bekommt, sagt Moeslein. Das ist etwas, worüber niemand mit mir gesprochen hat, bevor ich Kinder hatte. Die moderne Familiendynamik wird dies immer schlechter, sagt Silver – erweiterte Familienmitglieder wie Cousins ​​​​leben weniger wahrscheinlich in der Nähe, und Großeltern arbeiten eher und leben ihr eigenes aktives Leben. Diese Schlüsselformen sozialer Gemeinschaften, die einst SAHMs zur Verfügung standen, sind nicht mehr immer vorhanden. Die systemischen Kämpfe, mit denen SAHMs konfrontiert sind, sind ebenfalls ein sehr realer Teil des Problems – von der Art und Weise, wie wir Mütter nach der Geburt behandeln (verbringen Sie 15 Minuten mit einem Arzt, der Ihre Gesundheit nach der Geburt überprüft und hoffen Sie, dass dies abgedeckt ist!) Mutterschaftsurlaub. Die Botschaft an Mütter ist klar: Du bist auf dich allein gestellt, Lady.

Bevor die Pandemie ausbrach, Umfragedaten zeigte, dass über ein Viertel aller Mütter in den USA nicht außer Haus arbeitet – warum hat es so lange gedauert, bis wir die psychischen Herausforderungen erkannt haben, mit denen wir konfrontiert sind?

Wie man mit einer Hausfrauen-Depression umgeht

Das Phänomen der Hausfrauen-Depression zu benennen hilft, es zu legitimieren. Es ist ein Schlachtruf für jede Mutter, die jemals so gefühlt hat. 12 Jahre lang habe ich geglaubt, dass ich einfach nicht gut darin bin, ein SAHM zu sein. Ich habe mir immer wieder gesagt, dass es vielleicht nicht das Beste für mich ist, zu Hause zu bleiben, aber für unsere Familie im Moment das Beste – also lerne ich besser, damit umzugehen. Ich habe mich selbst davon überzeugt, dass alle anderen Mamas da draußen aufgeregt aufwachen, um einen weiteren Tag zu Hause mit Kindern zu erleben, während ich manchmal mit dem Wunsch aufwache, zu weinen.

Damit bin ich sicher nicht allein. Ich dachte immer, ich hätte nur einen schlechten Tag, sagt Kara Collins, 33, Mutter in Maryland. Sie hat es mit Medikamenten versucht und mit ihrem Mann offener über ihre Kämpfe kommuniziert, aber sie hat immer noch das Gefühl, im Überlebensmodus zu leben. Der Begriff zu Hause bleiben-Mutter-Depression war neu für sie, aber den Gefühlen, mit denen sie zu kämpfen hat, einen Namen zu geben, hat ihr das Gefühl gegeben, dass sie anfangen kann, vorwärts zu gehen und sich ihnen zu stellen. Ich muss meine Identität außerhalb der Mutterschaft finden, sagt Collins. Ich hoffe, ein Schulprogramm zu starten, das mir helfen wird, mich aus dieser Dunkelheit zu befreien.“

Wie Collins sind sich die meisten Mütter – arbeitend oder nicht – im Allgemeinen bewusst, was sie sollen tun, um die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, wie zum Beispiel mit ihrem Arzt zu sprechen, mit anderen Erwachsenen Kontakte zu knüpfen und Interessen zu finden, die sie erfüllen. Aber ob sie die Energie oder die Fähigkeit haben, diese Dinge tatsächlich zu tun, ist eine andere Geschichte. (Bitte sehen Sie, wie mein Kleinkind während der Therapie den Hügel hinunterfällt.) Frauen haben oft das Gefühl, dass sie keine Hilfe verdienen oder denken, dass mit ihnen etwas nicht stimmt und dass sie in irgendeiner Weise versagt haben, wenn sie zu jemand anderem gehen müssen, um Hilfe zu erhalten , sagt Silber. Aber indem sie offener darüber sprechen, wie es möglich ist, mit einer zu Hause bleibenden Depression zu kämpfen und Ihre Kinder mehr als das Leben selbst zu lieben, werden Frauen und Gesundheitsdienstleister hoffentlich in der Lage sein, die Lücke zu schließen, um zu Hause bleibenden Müttern zu helfen sich in Zukunft mehr anerkannt und umsorgt fühlen.

Einfach den Begriff hören zu Hause bleiben-Mutter-Depression hat mir geholfen zu bestätigen, wie ich mich in den letzten zehn Jahren gefühlt habe. Ich bin nicht das Problem. Oder meine Kinder. Oder sogar mein Partner versteht es nicht. Dieses Jahr ist es sicher nichts davon, denn wenn die Gesellschaft zusammenbricht, zeigt sich, dass es der Rücken der Mütter zu Hause ist, von dem wir erwarten, dass die Welt weitergetragen wird. Und abgesehen von der Pandemie bleibt die Wahrheit bestehen, dass es einen sehr realen Mangel an Wissen über die Realität von Frauen gibt, die zu Hause bleiben – insbesondere der Frauen, die möglicherweise bereits anfällig für Depressionen sind. Für diejenigen von uns in den Schützengräben können wir helfen, indem wir ehrlicher über unsere eigenen Erfahrungen sprechen, Wahrheiten für zukünftige Generationen von Müttern vorleben und nett zu uns selbst sind, während wir herausfinden, wie das Bleiben zu Hause für alle besser funktioniert.

Und fürs laute Schreien, vielleicht können wir uns alle einigen, uns einen riesigen Pass zu geben, um uns so gut es geht von dem letzten Jahr zu erholen, das wir alle überlebt haben.

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* Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich im Jahr 2018.

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