Ich kann es nicht glauben – mit Erdnussbutter gefüllter French Toast für einen flachen Bauch?

Schönen Freitag, Jungs! Reden wir über unsere geliebten Bäuche. Versuchen Sie, Bauchfett zu verlieren? Ich bin! Mein Magen ist Super -resistent gegen Gewichtsverlust. Aber schau mal hier: Laut den Experten von Verhütung Wer schrieb * Die Flachbauch-Diät! * Kochbuch, leckere Zutaten wie Erdnussbutter und Schokolade * helfen * Ihnen, Gewicht in der Mitte zu verlieren.

Die Hauptprämisse des Plans besteht darin, einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) in jede Mahlzeit aufzunehmen. Dieses gute Fett ist es, was Ihnen hilft, Fett speziell in der Mitte zu verlieren. MUFAs sind in Ölen, Nüssen und Samen, Avocado, Oliven und Schokolade enthalten. Die Flachbauch-Diät! schlägt vor, dass Sie zu jeder Mahlzeit eine Portion einer dieser Arten von MUFAs essen. Könntest du es schaffen? Ich glaube nicht, dass es mir schwer fallen würde das !

543 Bedeutung

Schauen Sie sich dieses Rezept für mit Erdnussbutter gefüllten French Toast an. Allein der Gedanke daran lässt mir das Wasser im Mund zusammenlaufen! (Und für eine noch dünnere Version denke ich, dass es sicher wäre, den Toast in Eiweiß zu tauchen.)

Mit Erdnussbutter gefüllter French Toast

*40 Minuten 4 Portionen 418 Kalorien MUFA: Erdnussbutter

1/4 Tasse Ahornsirup

2 Tassen geschnittene Erdbeeren

1/2 Tasse cremige natürliche ungesalzene Erdnussbutter

8 Scheiben helles Vollkornbrot

3 Eier

2 Esslöffel 1% Milch

1 Teelöffel Vanilleextrakt

1. Den Ofen auf 350 °F vorheizen. Backblech mit Kochspray mit Buttergeschmack bestreichen.

2. Geben Sie den Sirup in eine mittelgroße Glasschüssel und stellen Sie ihn 30 Sekunden lang in die Mikrowelle, bis er köchelt. Die Erdbeeren dazugeben und beiseite stellen.

3. Je 2 Esslöffel Erdnussbutter auf 4 Brotscheiben verteilen und mit den restlichen 4 Scheiben bedecken, um Sandwiches zu machen.

4. Eier, Milch und Vanilleextrakt in einer 13' x 9' großen Auflaufform schlagen. Die Sandwiches in der Eimischung einweichen, dabei einmal wenden. Auf das vorbereitete Backblech legen.

5. 25 Minuten backen oder bis sie gebräunt sind, dabei einmal wenden. Mit der reservierten Erdbeermischung auffüllen.

Nährwert pro Portion: 418 Kalorien, 17 g Protein, 21 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 159 mg Cholesterin, 299 mg Natrium, 11 g Ballaststoffe* Was haltet ihr von diesem Rezept? Ich denke, es ist ein bisschen zu dekadent, um es regelmäßig zu haben, aber ich würde es auf jeden Fall für einen Wochenendbrunch versuchen! Also sagen Sie mir, ist Ihr Bauch Ihr Problempunkt oder haben Sie eine andere Zone, an der Sie wirklich hart arbeiten müssen, um sie zu straffen? Und bauen Sie MUFAs bereits regelmäßig in Ihre Ernährung ein? Wenn Sie sich für eine der fünf Sorten (Öle, Nüsse und Samen, Avocado, Oliven und Schokolade) entscheiden müssten, würden Sie sich zuerst entscheiden? Ich glaube, ich hätte ein Unentschieden zwischen Nüssen und Samen (mein Auslöser!) und Schokolade! Aber bitte erzähl mir, was deine Favoriten sind!

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