Warum kann ich nicht zum Orgasmus kommen? Ein Neurowissenschaftler erklärt
bombardir / Getty Images / Clara Hendler
In meiner Praxis als diplomierte Sexualtherapeutin und in meiner Arbeit als Neurowissenschaftlerin mit Lustforschung höre ich oft eine Frage: Warum kann ich nicht zum Orgasmus kommen?
Regelmäßige Orgasmen zu haben bedeutet nicht nur, ein gutes Sexualleben zu haben; Es geht darum, dem Vergnügen Vorrang einzuräumen – etwas, das unserem Gehirn und unserem Körper zuträglich ist, wie ich hier in meiner Kolumne „Fragen Sie Dr. Nan“ und in meinem neuen Buch bespreche Warum guter Sex wichtig ist .
In früheren Kolumnen haben wir untersucht, was ein Orgasmus ist und wie er sich anfühlt, sowie verschiedene Arten von Orgasmen (Klitoris, Brustwarze und Vaginal/Zervix). Diese Woche werden wir eines der dringendsten und häufigsten Anliegen ansprechen, für das Kunden meine Dienste in Anspruch nehmen – normalerweise mit ein wenig Verlegenheit ausgedrückt: Warum kann ich nicht zum Orgasmus kommen?
Erhalten Sie zuverlässige Daten darüber, wie viele Frauen leiden an orgasmische Dysfunktion , wie die Schwierigkeit beim Orgasmus allgemein beschrieben wird, ist nicht einfach. Es gibt große Unterschiede bei der Definition von Funktionsstörungen, der Formulierung von Fragen, der Stichprobe und anderen technischen Fragen, die zu langweilig sind, um sie zu diskutieren, aber neuere Daten zeigen, dass 16 % bis 25 % der Frauen in Ländern wie den USA, Australien, Kanada, und Schweden, berichten über diese Herausforderungen. In anderen Ländern, in denen die kulturelle Einstellung zum Thema Sex negativer ist, sind die Raten deutlich höher. (So berichten beispielsweise satte 74 % der Frauen in Ghana von einer orgasmischen Dysfunktion.)
Anorgasmie , wie es wissenschaftlich genannt wird, kann situativ sein. Unter bestimmten Umständen können Sie möglicherweise zum Orgasmus kommen – zum Beispiel wenn Sie alleine masturbieren, aber nicht, wenn Ihr Partner anwesend ist, oder nicht beim Geschlechtsverkehr. Das kommt eigentlich ziemlich häufig vor – eine leichte Anorgasmie wie diese betrifft Berichten zufolge bis zu 60 Prozent der Frauen.
Was also können Sie dagegen tun? Lassen Sie uns die häufigsten Gründe untersuchen, warum Frauen keinen Orgasmus haben können und wie man sie anspricht.
1. Sie haben nicht geübt.
In meiner klinischen Arbeit habe ich festgestellt, dass bei Frauen, die noch nie einen Orgasmus hatten, die häufigste Ursache einfach unzureichendes Masturbieren ist.
Orgasmus ist nicht nur das Ergebnis eines guten Glases Wein, ein wenig Marvin Gaye und etwas Feenstaub; es ist eine erlernte Fähigkeit. Ich habe studiert Sinneswege von den Genitalien bis zur Lustmaschinerie des Gehirns – ihre Verbindung und Stärkung macht Orgasmen möglich und leichter zugänglich.
Männer scheinen es leichter zu finden, zum Orgasmus zu masturbieren als Frauen. Dies kann zum Teil auf die Biologie zurückzuführen sein – ein erigierter Penis ist schwer zu ignorieren – in Kombination mit einer Kultur, die männliche Masturbation eher als die Norm akzeptiert. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Entdeckung unserer Orgasmusfähigkeit für Frauen möglicherweise nicht automatisch erfolgt.
Die Lösung: Bei anhaltender Anorgasmie masturbieren. Und während Sie das tun, Kegel, Kegel, Kegel. Kegel Übung kann das stärkste Werkzeug sein, um die Orgasmusmaschinerie hochzufahren. Hilfreicher Hinweis: Verwenden Sie einen Vibrator (Und machen Sie sich keine Sorgen, Ihre Sensibilität zu verringern – das ist ein Mythos).
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2. Sie haben ein sexuelles Trauma oder Scham erlebt.
Unsere Kultur bombardiert uns mit widersprüchlichen und gruseligen Botschaften über unsere Sexualität: Du solltest einen perfekten Körper haben. Du solltest ein Sexobjekt sein. Du solltest Sex nicht zu sehr genießen oder zu viele Partner haben, denn das macht dich zu einer Schlampe.
Lernen spielt eine große Rolle bei unseren sexuellen Dysfunktionen. Egal wie anspruchsvoll oder sexpositiv die Einstellungen und Überzeugungen in Ihrem Kopf sind, alte sexnegative Botschaften und Erfahrungen können Abwehrmechanismen auslösen und uns daran hindern, auf die Erfahrung einzulassen.
Jenseits der kulturellen Programmierung können traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit unserer Sexualität unsere Fähigkeit, uns in Empfindungen zu entspannen und uns mit sexuellem Vergnügen wohl und berechtigt zu fühlen, einschränken.
Das Trauma muss nicht extrem sein, um uns mit einer Blockade einzuprägen, um in die Freisetzung orgasmischer Freuden loszulassen. Eine Klientin von mir hatte zum Beispiel jahrelang mit der Fähigkeit zum Orgasmus zu kämpfen, was auf etwas zurückzuführen war, das ihr als Kind passiert war. Während sie ein Bad nahm, kam ihre Mutter herein und sah, wie sie ihre Genitalien berührte, als die Seife zwischen ihre Beine rutschte und auf untypisch harte Weise schrie. Kombiniert mit einer katholischen Schulausbildung, bekam man eine große, fette Orgasmusblockade.
Die Lösung: Wenn Sie sich wegen Sex beschämt haben oder große oder kleine Traumata haben, sprechen Sie mit einem Sexualtherapeuten. Nach einiger Arbeit konnte sich diese Klientin erlauben, in einen Orgasmus zu kommen, nachdem sie erkannt hatte, wie ihre Erfahrung mit der Badewannenbeschämung sie davon abhielt, das Vergnügen zu erforschen. Nach einigen Sitzungen des Auspackens dieser alten Errungenschaften konnte sie ihren Orgasmus entdecken, nachdem sie sich mit einem Vibrator gut angefreundet hatte.
3. Es gibt eine körperliche Ursache.
Auch das Alter kann eine Rolle spielen; Frauen ab 49 Jahren leiden häufiger an Orgasmusstörungen als jüngere Frauen. Mit zunehmendem Alter neigt die Produktion unserer Sexualhormone dazu, sich zu verlangsamen, was Erregung und Orgasmus potenziell schwieriger macht.> Ein weiterer Faktor kann ein Tonusverlust der Beckenbodenmuskulatur sein.
Die Lösung: Wenn Sie es verwenden, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie es verlieren. Körperlich und sexuell aktiv zu sein, ist der wirksamste Weg, unser anhaltendes sexuelles Potenzial zu maximieren, indem wir unsere Genitalien stärker durchbluten und den Beckenboden stärken.
4. Du kämpfst mit Depressionen oder Angstzuständen.
Sich depressiv oder ängstlich zu fühlen, kann unsere sexuelle Reaktion sicherlich dämpfen. Dies gilt auch für die Verwendung von Antidepressiva wie SSRIs (Paxil, Prozac, Lexapro usw.), die diese Erkrankungen behandeln können. Diese Medikamente können das Serotoninsystem so beeinflussen, dass das sexuelle Verlangen unterdrückt und die Orgasmusfähigkeit beeinträchtigt wird. Und ebenso, wenn Sie Angst oder Depression mit Alkohol selbst behandeln, kann dies die sexuelle Reaktion abstumpfen.
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Die Lösung: Wenn Sie ängstlich oder depressiv sind, zögern Sie nicht, einen Therapeuten zu konsultieren und Werkzeuge zu erkunden, die Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie ein Antidepressivum benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche sexuelle Nebenwirkungen, wenn Sie die Entscheidung treffen, welches Medikament Sie einnehmen sollen. Und wenn Sie bereits ein Antidepressivum einnehmen, das sich negativ auf Ihre sexuelle Reaktion auswirkt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Neubewertung Ihrer Medikation. Es gibt einige Antidepressiva, die weniger wahrscheinlich sexuelle Probleme verursachen.
5. Du fühlst dich mit deinem Partner nicht ganz wohl.
Wenn Sie alleine, aber nicht mit einem Partner zum Orgasmus kommen können (situative Anorgasmie), sind Sie nicht allein. Dies ist ein häufiges Problem und liegt normalerweise daran, dass es entweder zu unangenehm ist, in Gegenwart eines Partners ganz loszulassen, oder dass Sie Probleme haben, nach der genauen Art von Stimulation zu fragen, die Sie benötigen.
Konflikte in Beziehungen können auch ein wichtiger Grund dafür sein, dass der Orgasmus schwer fassbar wird. Wenn Sie sich bei Ihrem Partner nicht sicher fühlen oder große Ressentiments hegen, können Orgasmen die Nebensache sein.
Die Lösung: Frauen fühlen sich oft nicht wohl dabei, im Bett nach dem zu fragen, was sie brauchen, hauptsächlich aus Angst, beleidigend zu sein, als zu durchsetzungsfähig angesehen zu werden oder die Gefühle ihres Partners zu verletzen. Aber Ihren Partner nach genau dem zu fragen, was Sie im Bett wollen und brauchen, tut Ihnen beiden gut. Paare, die lernen, durch authentische Kommunikation Risiken einzugehen, berichten oft, dass dies ihr anhaltendes sexuelles Potenzial erheblich verbessert.
Es gibt keine schnelle Lösung für tiefere Beziehungsprobleme, aber nimm das Herunterfahren des Orgasmus als eine gute Information, die schwierige, aber befreiende Gespräche erleichtern kann. Die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Beziehungstherapeuten, der in Sexualtherapie ausgebildet ist, kann bei einer Beziehung in Schwierigkeiten Wunder bewirken. Wie ich meinen Paaren gerne sage, nehmen wir den Beziehungszusammenbruch und schaffen einen Beziehungsdurchbruch.
6. Du bist zu gestresst.
Wenn Sie sich jemals zu sehr mit Ihrer To-Do-Liste beschäftigt haben, um eingeschaltet zu werden, sind Sie nicht allein. Zu gestresst zu sein, um sich bis zum Orgasmus zu entspannen, ist eine sehr reale Sache. Andauernder Stress ist mit einer Kaskade negativer Auswirkungen auf unsere Sexualhormone und unser körperliches und emotionales Wohlbefinden verbunden, was zu einem Rückgang des Verlangens führt.
Die Lösung: Deinen Stresslevel anzugehen kann Wunder für dein Sexualleben bewirken. Üben Sie Achtsamkeit, lassen Sie Ihr Telefon außerhalb des Schlafzimmers, stellen Sie sicher, dass Sie eine tägliche Dosis Endorphin freisetzende Bewegung bekommen.
Machen Sie dies zu einer Priorität. Gesunder Hedonismus heilt.
Und denken Sie daran, Orgasmen sind nicht das A und O der sexuellen Welt. Wenn du deine Suche nach einem Orgasmus loslässt, kann er dir helfen, dich zu finden. Einige Frauen berichten, dass sie leicht zum Orgasmus kommen, sich aber nicht besonders zufrieden fühlen, während andere von befriedigendem Vergnügen mit oder ohne Big O berichten. Sagen Sie Ja zu der Erfahrung, die Sie haben sind haben.
In Weise , Ph.D., ist AASECT-zertifizierter Sexualtherapeut, Neurowissenschaftler, zertifizierter Beziehungsexperte und Autor von Warum guter Sex wichtig ist: Verständnis der Neurowissenschaft des Vergnügens für ein intelligenteres, glücklicheres und zweckerfüllteres Leben. Folge ihr @AskDoctorNan .
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